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Cycle AnatomYoga® 

Ce stage fait partie des stages optionnels pour le cursus diplômant "AnatomYoga®"

Stage Cage thoracique et yoga

Présentation

cage thoracique yoga

 

Dans la pratique des postures de yoga, l'ouverture de la cage thoracique est souvent recherché, de même que sa mobilité.

Ce stage fera la présentation de la structure complète de la cage thoracique et surtout, des différences entre ses 3 niveaux : haut (Région du cou), moyen (région du thorax), bas (région de l'abdomen haut).

Lectures progressives de nombreuses postures. Propostions d'exercices préparatoires.

Infos pratiques

Référence : 55

En mai 2017
                                                                                                                                                                                                     
Stage de 18h : du 5 au 7 mai 2017.
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  Paris

Prix : 350 € (Arrhes : 120 € ; Solde : 230 €) 
          Formation continue : 550 €

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En Avril 2018
                                                                                                                                                                                                     
Stage de 18h : du 7 au 9 avril 2018.
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  Paris

Prix : 360 € (Arrhes : 120 € ; Solde : 240 €) 
          Formation continue : 560 €

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Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

  • Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

  • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Mise à disposition de moulages anatomiques.
  • Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
  • Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
  • Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Supports écrits
  • Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements thoraciques, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la cage thoracique : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
  • Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
  • Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

  • Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la cage thoracique ou par les régions voisines,
  • Quel est le mouvement qui se produit ?
  • Comment le mouvement de cage thoracique, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
  • Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
  • Le mouvement se produit-il avec une traction sur a cage à différents moments de la posture ?
  • Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette traction ?
  • Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance

Déroulement du stage :

  • Introduction théorique sur la cage thoracique et son environnement : présentation dans l’ensemble du tronc, la ceinture scapulaire et le cou.
  • Les mouvements de la cage thoracique : nomination, repérage, lecture dans les postures de yoga.
  • Anatomie osseuse de la côte, mouvements des côtes.
  • La flexibilité des côtés : expérimentation et exercices pratiques.
  • Les articulations costo-coporéales et costo-transversaires : description, palpation des régions où se trouvent ces articulations, exercices pratiques.
  • Les articulations chondro-costales et sterno-sternales : description, palpation des régions où se trouvent ces articulations, exercices pratiques.
  • Lecture et analyse des postures où les côtés sont emmenées par les membres.
  • La cage thoracique et la colonne vertébrale, la notion « d’étirement du tronc » par l’éloignement cage-bassin.
  • La cage thoracique et les viscères : les viscères thoraciques et leur lien avec les viscères sus et sous jacents.
  • Les muscles de la cage : les muscles élévateurs des côtes, le diaphragme, les muscles abaisseurs des côtes.
  • Tension et détente des muscles thoraciques et cage tractée dans certaines postures.
  • Rôle de la cage thoracique dans les jeux de pressions du tronc.
  • Préparations, progressions et adaptations des postures.
  • Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.

                                                       rIMG 1760

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