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Cycle AnatomYoga®

 Ce stage fait partie des stages nécessaires pour le cursus diplômant "AnatomYoga®"


Stage Genou et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières)

Présentation

GenouyogaPris entre les nécessités de la hanche sus-jacente, et du pied qui relie le membre inférieur au sol, le genou, articulation intermédiaire du membre inférieur, est parfois "pris en otage" dans la pratique des postures de yoga.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’un genou est en situation risquée ou protégée dans la pratique du yoga, et d'en tirer les conséquences pratiques. Il propose aussi d'observer toutes les postures qui conviennent à cette articulation ou qui lui propose une rééquilibration d'une posture à l'autre.

Infos pratiques

Référence : 30

En septembre 2017

Stage de 18h : du 1 au 3 septembre 2017
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu : Paris

Prix : Hors formation continue : 360 €

          Formation continue : 560 €

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Objectifs

  • Connaître la structure du genou en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

  • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Mise à disposition de moulages anatomiques.
  • Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
  • Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
  • Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Supports écrits
  • Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements du genou, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
  • Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
  • Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
  • Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

  • Lecture de l'articulation dans la posture : Quel est le mouvement qui se produit ? Comment sont les structures (muscles, ligaments, ménisques...) ?
  • Quels sont les facteurs anatomiques qui peuvent limiter la bonne execution de la postures ?
  • Il y a t il un risque pour l'articulation si la posture est mal executé ? Si oui, lequel et comment le contrôler visuellement.
  • Quelles solutions peut on proposer pour préparer ou aménager la posture.

Déroulement du stage :

1ère journée

  • Introduction du stage : le genou Présentation dans l'ensemble du membre inférieur
  • Anatomie osseuse fémorale puis tibiale du genou  Description,  observation de détails sur les visuels, dessin de condyles redessiné et de plateau tibial redessiné.
  • Les mouvements du genou Mobilisations de moulages, à fémur mobile ou à tibia mobile. Amplitudes. Pratique des mouvements de genou.
  • Théorie et pratique : la capsule du genou  Description. Pratique pour mobiliser capsule et synovie. Observation posture : triangle et recurvatum : l'appui sur la jambe tendue.
  • Théorie/pratique : les ménisques description, rôles. Observations dans les postures.
  • Les ligaments : présentation anatomique, histologique et fonctionnelle A quoi servent les ligaments ? Peut-on les étirer ? Est-il opportun d'assouplir un ligament ? 

2e journée

  • Théorie et posture : le ligament latéral interne de genou  Description, montage sur moulage. Mise en mouvement. Observation passage jambes écartées avant plusieurs postures.
  • Analyse de virasana. Pratique de postures en rapport avec le LLI
  • Théorie et posture : le ligament latéral externe du genou
  • Description, montage sur moulage.  Observation postures : LLE du genou et lotus.
  • Théorie : les ligaments croisés  Description, montage sur moulage, mise en mouvement. Rôles.  Observation postures : Ligaments croisés, triangle, héros, tailleurs et lotus.
  • Théorie : les muscles du genou, généralités dispositif d'ensemble
  • Théorie/pratique : les ischio jambiers anatomie, action, mouvement qui les étirent.
  • Observation : ischio jambiers dans les postures.
  • Pratique : étirement des ischio-jambiers. Exercice, prise de notes.

3e journée

  • Pratique musculaire préparant l'étude du quadriceps.
  • Théorie : patella, articulation fémoro-patellaire, quadriceps
  • Anatomie : os et articulation. Quadriceps : anatomie, action. Postures en flexion et quadriceps
  • Le droit antérieur : montage sur moulage. Détail de l'action du droit antérieur et action qui l'étire.
  • Théorie et pratique : Abducteurs, adducteurs, stabilisation active du genou
  • Anatomie, action. Postures en flexion de genou maintenue par les muscles latéraux.
  • Synthèse Résumé du stage


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