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Colonne vertébrale pour Tai Chi Chuan et Chi Kong

Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

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Présentation

Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le Tai Chi et/ou le Chi Kong, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner ces techniques..

Au sein de ces deux techniques, certains aspects de la colonne vertébrale occupent un rôle essentiel, en particulier : les courbures physiologiques, la zone porteuse de la vertèbre, l'orientation du bassin. Ce stage  partira de certains mouvements issus de ces deux techniques, et établira progressivement une lien avec la structure anatomique.

La colonne vertébrale est une structure capitale dans la pratique du Tai Chi et du Chi Kong. Dans les positions statiques debout et assis, où la "verticale sans effort" est si importante,
apprendre à reconnaître en soi-même la zone de la colonne destinée à supporter et transmettre le poids améliore considérablement cette pratique.

Dans les mouvements de flexion, extension et inclinaison, le fait de répartir le mouvement sur toute la colonne sans créer de grands bras de levier
aide à prévenir des lésions possibles.

Les rotations et les torsions, caractéristiques du Tai Chi et du Chi Kong, peuvent aussi amener des risques
pour la colonne vertébrale si on sollicite trop les zones de grande mobilité et s'il n'y a pas une bonne utilisation de la musculature profonde.

Ce stage amène des connaissances anatomiques (théoriques et pratiques) nécessaires pour comprendre et intégrer le fonctionnement de la colonne vertébrale
dans la pratique du Tai Chi et Chi Kong, et prévenir les risques d'une pratique inadéquate.

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Infos pratiques

Référence : 58

A Paris en septembre 2016

Stage de 18h : du 16 au 18 septembre 2016
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  31 Villa d'Alésia 75014 Paris
            ATTENTION : ce n'est pas la rue d'Alésia:
            c'est une petite rue qui donne dans la rue d'Alésia 

Prix : 350 €
          Formation continue : 550 €

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

  • Acquérir une sélection d'information sur la colonne vertébrale, en rapport direct avec la pratique du Tai chi et du Chi kong.
  • Identifier certains movements à risques et ce qui permet de prévenir ces risques.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

  • Enseignants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre professionnel et personnel.
  • Elèves d'écoles formant des enseignants du Chi Kong et du Tai Chi , à titre professionnel et personnel.
  • Pratiquants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, colonne vertébrale, vertèbres
  • Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
  • Visuels muraux montrant des régions ou mouvements pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Supports écrits

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements rachidiens, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures vertébrales et les structures qui les maintiennent, en rapport avec le contexte du stage.
  • Des ateliers pratiques de mouvement, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.

 

  • Les plans de mouvement et les mouvements de la colonne vertébrale. Pratique d'identification deans différentes circonstance, positions, orientations.
  • Les courbures physiologiques, leur rôle, l'importance de les respecter, surtout les lordoses.
    Exercices pratiques pour percevoir en soi les coubures physiologiques dans différentes positions et dans certains mouvements.
    Exercices pratiques en solo et duo pour maintenir les coubures physiologiques.
  • La vertèbre. Les différentes parties et leur rôle. Rôle particulier du corps vertébral comme zone porteuse.
    Relation entre le bassin et la colonne porteuse.
  • Le disque intervertébral : forme, contitution, rôle. Mouvements à risques.
    Théorie et pratiques : comment préserver les disques dans certains mouvements qui présentent des bras de leviers importants.
  • Description des mobilités vertébrales, relation avec différentes pratiques de Chi Kong et Tai Chi.
  • Musculature profonde de la colonne vertébrale. Rôle et importance des muscles profonds dans les mouvements de rotation, torsion et les ondulations.

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 Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières.

 

Prochains stages

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