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Méthode  Cervica®

mouvements pour la région du cou

Présentation 

Cervica® est une méthode de mouvement qui s’intéresse particulièrement à la région cervicale, où de nombreuses personnes ont diminué leur mobilité, et où le mouvement est souvent gêné ou même douloureux. La méthode inclut le cou dans les zones voisines, qui lui sont souvent associées : régions des épaules, de la mâchoire, de la tête, du thorax.

La méthode Cervica® est organisée en 10 cours d’une heure (pouvant s’étendre à 20 ou 25 cours), où sont mis en jeu des mobilisations articulaires, des assouplissement musculaires, des mouvements respiratoires, des tonifications progressives de muscles profonds et des mouvements de coordination avec l’ensemble du corps.

La méthode propose

Des étapes pour reconnaître en soi les trois grands étages du cou
Des mouvements qui (re)mobilisent chaque niveau des vertèbres du cou,
Des mouvements qui allongent les chaînes musculaires du cou,
Des auto-massages progressifs,
Des respirations qui libèrent certaines mobilités cervicales,
Des mouvements qui mobilisent les viscères du cou et du thorax,
Des mouvements du cou associés à certains mouvements des yeux, de la langue, de la mâchoire,
Des tonifications progressives des muscles profonds,
Une re-construction progressive de l’alignement du cou,
Des mouvements à inclure dans la vie quotidienne.

Cette méthode répond à une demande identifiée depuis longtemps dans les cours d’Anatomie Pour le Mouvement® : beaucoup de personnes appréhendent la région du cou, comme une zone raide, parfois douloureuse, où les enseignants ne savent pas « par où commencer » pour dénouer et reconstruire.

Que peut apporter cette méthode articulaire ?

Savoir tourner la tête souplement, sans que le cou ne craque,
Mieux aligner la tête sur le cou et sur l’ensemble du corps,
Savoir se protéger de certaines situations agressives,
Fortifier les muscles profonds qui maintiennent le cou,
Equilibrer les muscles superficiels qui envahissent souvent l’action sur la région,
Eviter certains mouvements à risques.
Trouver l’indépendance entre les mouvements de la tête et des épaules,
Savoir initier les mouvements par la tête et le cou,

La méthode Cervica® n’est pas présentée comme une thérapie, même si certains des mouvements mis en jeu peuvent l’être dans des processus thérapeutiques. Son but se limite à l’hygiène, la qualité de vie, la prévention.

La méthode Cervica® fait partie des méthodes du Geste Anatomique®, de Blandine Calais Germain.

Trois autres méthodes composent ce répertoire :

la méthode «Abdos sans rique®»,
la méthode «Périnée et Mouvement®»,
la méthode «Sinovi®».

Prochains stages

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