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Cycle AnatomYoga®

 Ce stage fait partie des stages nécessaires pour le cursus diplômant "AnatomYoga®"

Stage Hanche et yoga

Existe en formation présentielle ou en formation à distance

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

vignette hancheyoga FrLa hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.
De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.
Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Infos pratiques

Référence : 23

En décembre 2020 (FORMATION A DISTANCE)

Accès à la plateforme le 2 décembre 2020

Le stage en ligne "Hanche et Yoga" comporte deux sortes d'apports : des vidéos (douze heures) et une visioconférence les 8 et 9 janvier 2021 (six heures). 

Les vidéos sont de 3 sortes :

  • Des cours d'anatomie théorique de la hanche (6 heures) selon la méthode habituelle d'Anatomie Pour le Mouvement (c'est-à-dire utilisant des ressources pluri-sensorielles), présentant les os, les surfaces articulaires, la capsule, les ligaments, les différents muscles.
  • Des cours d'analyse théorique des postures, sur dessins, maquettes, moulages,
  • Des cours d'observation pratique des postures comme dans un cours pratique de yoga avec observations sur personnes en mouvement (observations, adaptations, aménagements) 

Les cours en visioconférence sont de deux sortes :

  • Cours d'exercices pratiques préparant les postures
  • Cours d'analyse et questions/réponses sur les apports en vidéos.

Si vous ne pouvez pas être disponible les 8 et 9 janvier, vous aurez accès à l'enregistrement de la visioconférence. 

L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Prix : 290€

Les dessins et illustrations mis à disposition dans le cadre de ce cours sont réservés à un usage personnel dans le contexte strict du cours en ligne. Blandine Calais Germain reste propriétaire du Copyright et du droit de reproduction et de représentation de tous les dessins dont elle est l'auteur, selon le Code de la Propriété Intellectuelle de droit français. Toute utilisation de ces dessins en dehors du contexte privé autorisé du cours en ligne doit faire l'objet d'une demande et d'un accord express et écrit de la part de Blandine Calais Germain.

Pour vous inscrire à cette formation à distance, cliquer ici

Objectifs

  • Connaître la structure de la hanche en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

  • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
  • Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Observation de moulages anatomiques.genou yoga
  • Observation d'illustrations d'anatomie.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Tableau de synthèse sur les ligaments

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratique guidée de palpation/repérage sur soi-même
  • Quiz d'auto évaluation
  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

  • Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
  • Des ateliers de mouvement (en visioconférence), qui mettent en pratique les apports théoriques
  • Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
  • Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

  • Lecture de l'articulation dans la posture : Quel est le mouvement qui se produit ? Comment sont les structures (muscles, ligaments...) ?
  • Quels sont les facteurs anatomiques qui peuvent limiter la bonne exécution de la postures ?
  • Il y a t il un risque pour l'articulation si la posture est mal executée ? Si oui, lequel et comment le contrôler visuellement.
  • Quelles solutions peut-on proposer pour préparer ou aménager la posture ?

Contenus du stage (répartis sur les séances vidéo et les visioconférences) :

  • Introduction du stage : la hanche Présentation dans l'ensemble du membre inférieur
  • Anatomie osseuse pelvienne et fémorale de la hanche  Description,  observation de détails sur les visuels, dessin de cotyle redessiné et de tête fémorale redessinée.
  • Les mouvements de la hanche Mobilisations de moulages, à fémur mobile ou à bassin mobile. Amplitudes.
  • Théorie et pratique : la capsule de la hanche  Description. Pratique pour mobiliser capsule et synovie. Observation postures.
  • Les ligaments : présentation anatomique et fonctionnelle A quoi servent les ligaments ? Peut-on les étirer ? Est-il opportun d'assouplir un ligament ? 
  • Les ligaments antérieurs de la hanche  Description, montage sur moulage. Mise en mouvement. Observation des deux mouvements qui tendent les ligamens antérieurs ou qui les détendent.
  • Analyse du passage de la grande flexion à l'extension de hanche. Observation dans certaines postures. Pratique.
  • Le ligament postérieur de la hanche : Description, montage sur moulage.  Observation postures.
  • Les muscles de la hanche. Généralités dispositif d'ensemble. Notion de muscles polyarticulaires. Etude des muscles en quatre faces.
  • Analyse de postures sur maquettes, photos, dessins, et dans le contexte d'une séance de yoga.
  • Synthèse Résumé du stage


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