Blandine Calais Germain

Genou et yoga

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Le genou est la plus grosse articulation du corps. C'est une pièce maîtresse dans l'assemblage de nos deux grands os porteurs : le fémur et le tibia.

Beaucoup de postures de yoga, en développant souplesse, force, peuvent être un temps  bénéfique, où se construit l'ajustement de nos genoux. Mais, parfois, faute d'information, celles-ci peuvent devenir au contraire le lieu de forçages, de tiraillements, de  surcharges.

Quels sont les critères de confort indiquant que la posture fait du bien à nos genoux ? Quelles prratiques préparatoies permettent parfois d'aller loin sans surmener ligaments, ménisques et tendons ? Quels sont les signaux d'alerte qu'il nous faut savoir interpréter, quand faut-il savoir s'arrêter ? Comment pouvons-nous avoir une part active dans cette recherche du bien être de chaque genou, de posture en posture ?

Ce livre présente comment sont constitués les cartilages, où se trouvent la synovie, les ménisques, les ligaments, les muscles... Il expose surtout comment ces éléments doivent oeuvrer ensemble pour établir l'équilibre juste du genou dans le yoga : de nombreuses postures sont analysées, avec des propositions de préparations, d'adaptations ou d'aménagements.

Un guide pour une expérience plus éclairée du yoga, qui aidera le lecteur à mieux comprendre et mieux pratiquer.

Sommaire :
  • Le genou, première observation
    Quelques termes et conventions pour ce livre 
  • Comment bouge le genou
    Avant d’aborder l’anatomie, on observe comment on peut voir le genou bouger, en particulier dans le yoga
  • Comment est fait le genou
    On part de l’anatomie, on évoque des postures, on renvoie à des pages d’analyse. 
  • Le genou dans tous ses états
    Informations anatomiques présentées par thèmes : régions du genou rassemblant plusieurs structures, particularités de certains genoux,
    voir et palper le genou, prothèse de genou et yoga.
  • Préparer le genou pour les postures
    Exercices de trois types, adaptables à de nombreuses postures : pratiques pour lubrifier différents éléments de l’articulation, pratiques pour étirer certains muscles qui empêchent de prendre les postures avec aisance, pratiques pour ajuster certaines parties du genou. 
  • Le genou dans les postures
    On part des postures, on évoque, on rappelle l’anatomie, on analyse, on adapte. 

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