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Cycle AnatomYoga®

Ce stage fait partie des stages optionnels pour le cursus "AnatomYoga®"

«Anatomie pour les bandhas» 

Présentation

bandhas

 Les bandhas -mot qui signifie ligature ou lien- sont des pratiques associées à certaines postures,
dont la caractéristique est de mettre en jeu des interactions entre les deux caissons du tronc.
Ce stage propose de les pratiquer et de les observer à partir de l’anatomie.

 

 Infos pratiques

Référence : 32

En avril 2017

Stage de 18h : du 8 au 10 avril 2017
     Jour 1 : de 10h à 12h30, puis de 14h à 17h30rcaiss thorac2
     Jour 2 : de 9h30 à 12h30, puis de 14h à 17h
     Jour 3 : de 9h à 12h, puis de 13h30 à 16h30

Lieu :  31 Villa d'Alésia  75014 PARIS
           ATTENTION ce n'est pas la rue d'Alésia
           c'est une petite rue qui donne dans la rue d'Alésia

           
Prix : Hors formation continue : 350 €

          Formation continue : 550 €

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

  • Connaître les éléments anatomiques en lien avec la pratique des bandas, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
  • Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
  • Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.rcaiss pbnasal -

Pré-requis :

Ce stage suppose d’avoir fait auparavant :

-soit le stage « cinétique respiratoire » du CYCLE DE BASE d’Anatomie Pour le Mouvement®

-soit le stage « Anatomie pour le Pranayama » d’AnatomYoga®

Public concerné :

    • Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.

    • Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.

    • Pratiquants de yoga, à titre personnel

    • Toute personne, même ne pratiquant pas le yoga, intéressée par les jeux de pression qui peuvent se passer dans le tronc en mouvement.

Moyens pédagogiques et d'organisation :

  • Mise à disposition de moulages anatomiques.
  • Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
  • Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
  • Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
  • Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
  • Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
  • Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

  • Programme du stage
  • Dessins à compléter ou colorier
  • Supports écrits
  • Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

  • Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements préparatoires à certains bandhas, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun

  • Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Asvini bandha, mulabandha

  • Le plancher pelvien : description avec illustrations et moulage, différences masculin/féminin en rapport avec les bandhas, exercices de reconnaissance.
  • Le centre tendineux du périnée et mulabandha : description, exercices de reconnaissance.!
  • Le sphincter anal : description générale d’un sphincter, sphincter interne et externe.
  • La commande neurologique du sphincter anal : commande réflexe et commande corticale, activation du sphincter anal dans asvini bandha.
  • La région pelvienne et le périnée.

Jalandhara bandha

  • Le larynx sphinctérien : description avec illustrations et moulage, positions glottiques d’ouverture et fermeture.
  • Le conduit pharynx/bouche : description avec illustrations et moulage.
  • Relation avec la position de la tête et du cou. Exercices de reconnaissance sensorielle et de mise en mouvement.
  • Les positions de tête et de cou et le comportement du conduit pharynx/bouche, l’application dans jalandhara, la différence avec la fermeture glottique.
  • Le tractus pharyngo-bucco-nasal et ses lieux clef pour les bandhas.

Uddyana bandha

  • Les caissons abdominal et thoracique : anatomie des caissons, des séreuses, rappels sur l’élastance pulmonaire.
  • Rectitude colonne lombaire et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
  • Ouverture costale et comportement abdominal : mise en pratique, reconnaissance dans uddyana bandha.
  • Fixation bras/omoplates et ouverture costale : mise en pratique.
  • Inspiration diaphragmatique ou costale : mise en pratique, observation du comportement abdominal.
  • Expiration à côtes ouvertes et comportement abdominal.
  • Ouverture costale en apnée expiratoire et comportement abdominal
  • Cumul des éléments précédents dans uddyana bandha.
  • Le pourquoi du retour à la position neutre avant la ré-inspiration.
  • Synthèse récapitulative sur les bandhas.

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