AnatomYoga^®

Stage Colonne cervicale, cou et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particlières)

Présentation

La colonne cervicale est la partie la plus fine et la plus mobile du rachis. Elle longe de nombreuses structures viscérales. Dans certaines postures de yoga, elle est engagée dans des mobilités ou des mises en charge importantes.  Or, prise entre le  poids  de la tête, le jeu des épaules et celui  du thorax, cette partie de la colonne perd souvent sa mobilité, devenant raide et douloureuse. Ce stage propose, en même temps que l’étude de la région, d’observer certaines postures, comment les adapter, ou  comment s’y préparer.

Infos pratiques

Référence : 6

En Mars 2023

Stage de 18h : du 10 au 12 mars 2023
Jour 1 : de 10h à 17h30   
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  54 rue Père corentin 75014 Paris

Prix : 360 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis

Attention : ce stage suppose d’avoir suivi au préalable le stage « mobilités vertébrales et postures de yoga » ou d’avoir un niveau de connaissances équivalent : pour des raisons pratiques, les notions ou questions concernant les mobilités vertébrales non cervicales  ne pourront pas y  être reprises.

Public concerné

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes:

• Quel est le mouvement qui se produit au niveau de la colonne cervicale dans les postures ?
• La colonne cervicale est-elle en incurvation ? Qu’est-ce qu’un rayon de courbure ?
• Quelle est l’intensité de la charge sur la colonne à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
• Quel est l’état des structures vertébrales dans les postures en appui sur la tête ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la colonne ? Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment optimiser les effets bénéfiques de la posture du point de vue de l’anatomie ?

Déroulement du stage :

• Présentation d’ensemble du stage : le cou observé dans l’ensemble du corps, les trois étages du cou et son observation dans les postures.
• Anatomie des vertèbres cervicales 3 à 7 et observation détaillée d’atlas, axis.
• Atelier pratique de repérage des niveaux vertébraux par l’observation et la palpation.
• Articulations intervertébrales cervicales : généralités, particularités des charnières haute et basse.
• Mobilités de la colonne cervicale : mobilités globales, et particularités par niveaux.
• Précautions à prendre pour la mobilisation du cou, mise en oeuvre dans les postures.
• Les mises en charge sur les articulations intervertébrales cervicales : poids du corps et observation dans les postures en équilibre sur la tête) / poids de la tête.
• Notion de porte à faux, observation dans les postures.
• Le cou viscéral : vue d’ensemble, région pharyngée et oesophagienne, trachée et larynx, gros vaisseaux et plexus brachial, observation dans des postures en extension du cou.
• Musculature du cou : présentation d’ensemble.
• Muscles postérieurs : repérage et mise en action, exercices permettant de différencier ces muscles, mise en oeuvre dans les postures.
• Muscles pré-cervicaux, muscles sus et sous-hyoïdiens : repérage et mise en action, différenciation entre les muscles du cou postural et les muscles suspenseurs du larynx.
• Muscles latéraux : repérage et mise en action, mise en oeuvre dans les postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.