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Stage Hanche et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.

De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Infos pratiques

Référence : 23

En 2025

Stage de 18h : du 17 au 19 janvier 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2025

Dans sa version en ligne, la formation "Hanche et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 17 au 19 janvier 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la hanche : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
• Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Quel est le mouvement de hanche qui se produit ?
• Comment faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la hanche ou par les articulations voisines ?
• Comment le mouvement de hanche, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou legenou ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l'ensemble du
• membre inférieur.
• Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
• repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
• Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
• adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
• Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
• inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
• lecture dans les postures.
• Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
• Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
• Les muscles pelvi trochantériens : évocation.
• Les muscles adducteurs et abducteurs.
• Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles fessiers, surtout le grand : anatomie, mouvement, mouvement
• qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.