Cycle AnatomYoga^®

Stage mobilités vertébrales et yoga

Existe en formation présentielle ou en formation en ligne
Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Présentation

Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le yoga, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner le yoga.
Au sein du yoga, les mobilités de la colonne occupent un rôle essentiel.
Elles sont soit favorisées, soit freinées, d’étage à étage, par ou pour la posture.
Ce stage  partira des postures principales  mettant en jeu la colonne vertébrale en flexion, extension, inclinaisons, rotations,et établira progressivement une grille de lecture des principaux étages engagés, et d’analyse des phénomènes mis en jeu.

Infos pratiques

Référence : 22

En 2024

Stage de 18h : du 6 au 8 septembre 2024
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En 2025

Stage de 18h : du 14 au 16 mars 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En 2025

Stage de 18h : du 12 au 14 septembre 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En 2026

Stage de 18h : du 13 au 15 mars 2026
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 €  

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs du stage mobilités vertébrales et yoga

• Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements rachidiens, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture et en particulier de ce qui est spécifiquement vertébral.
• Quel est le mouvement qui se produit ?
• Où se produit-il le plus électivement ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude? (forces intra ou extra-corporelles)
• Quelle est l’intensité de la charge sur la colonne à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la colonne ? Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment optimiser les effets bénéfiques de la posture du point de vue de l’anatomie ?

Déroulement du stage :

• Présentation de la colonne et de ses grands rôles.
• Mouvements de colonne : observations des mouvements dans les postures.
• La vertèbre : description avec moulage, dessin, palpation et reconnaissance.
• Les niveaux de la colonne : repérage pratique, lecture de postures.
• Le disque intervertébral : théorie, pratique du pompage discal.
• Les mouvements à risques pour les disques.
• Les ligaments de la colonne : description, pratiques didactiques montrant ce que font les ligaments, lecture de postures.
• La notion de charge sur les vertèbres au cours des mouvements.
• Les articulations interapophysaires : description d’une diarthrose.
• Les zones de colonne et leurs mobilités : établissement de la grille pour les régions lombaire, thoracique, cervicale.
• Evocation des muscles de colonne : rôle de freins éventuels et de répartiteurs de mobilités.
• La notion d'auto-grandissement
• Pratique de postures en nommant les zones d'hyper ou hypomobilité.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.