Cycle AnatomYoga®
| Ce stage fait partie des stages nécessaires pour le cursus diplômant "AnatomYoga®" |
Stage Genou et yoga
Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances
Présentation
Pris entre les nécessités de la hanche sus-jacente, et du pied qui relie le membre inférieur au sol, le genou, articulation intermédiaire du membre inférieur, est parfois "pris en otage" dans la pratique des postures de yoga.
Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’un genou est en situation risquée ou protégée dans la pratique du yoga, et d'en tirer les conséquences pratiques. Il propose aussi d'observer toutes les postures qui conviennent à cette articulation ou qui lui propose une rééquilibration d'une posture à l'autre.
Infos pratiques
Référence : 30
En 2024
Stage de 18h : du 8 au 10 novembre 2024
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30
Lieu : 54 rue du père Corentin, 75014 Paris
En ligne en 2024
Dans sa version en ligne, la formation "Genoux et yoga" comporte deux sortes d'apports :
- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 8 au 10 novembre 2024
- L'enregistrement de cette formation, disponible en replay sur la plateforme par la suite
Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois.
Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.
Prix et inscription :
Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Prix du stage en ligne : 310 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Objectifs
- Connaître la structure du genou en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
- Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps. C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
- Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.
Pré-requis :
Aucun
Public concerné :
- Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
- Pratiquants de yoga, à titre personnel
Moyens pédagogiques et d'organisation :
- Observation de moulages anatomiques.
- Observation d'illustrations d'anatomie.
- Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
- Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
- Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
Dossier individuel contenant :
- Programme du stage
- Dessins à compléter ou colorier
- Tableau de synthèse sur les ligaments
Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats
- Pratique guidée de palpation/repérage sur soi-même
- Quiz d'auto évaluation
- Evaluation écrite individuelle en fin de stage
Programme
Le stage alternera :
- Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
- Des ateliers de mouvement (en visioconférence), qui mettent en pratique les apports théoriques
- Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
- Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.
Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :
- Lecture de l'articulation dans la posture : Quel est le mouvement qui se produit ? Comment sont les structures (muscles, ligaments, ménisques...) ?
- Quels sont les facteurs anatomiques qui peuvent limiter la bonne execution de la postures ?
- Il y a t il un risque pour l'articulation si la posture est mal executée ? Si oui, lequel et comment le contrôler visuellement.
- Quelles solutions peut on proposer pour préparer ou aménager la posture.
- Introduction du stage : le genou Présentation dans l'ensemble du membre inférieur
- Anatomie osseuse fémorale puis tibiale du genou Description, observation de détails sur les visuels, dessin de condyles redessiné et de plateau tibial redessiné.
- Les mouvements du genou Mobilisations de moulages, à fémur mobile ou à tibia mobile. Amplitudes.
- Théorie et pratique : la capsule du genou Description. Pratique pour mobiliser capsule et synovie. Observation posture : triangle et recurvatum : l'appui sur la jambe tendue.
- Théorie/pratique : les ménisques description, rôles. Observations dans les postures.
- Les ligaments : présentation anatomique et fonctionnelle A quoi servent les ligaments ? Peut-on les étirer ? Est-il opportun d'assouplir un ligament ?
- Le ligament latéral interne du genou Description, montage sur moulage. Mise en mouvement. Observation du passage jambes écartées avant plusieurs postures.
- Analyse de virasana. Pratique de postures en rapport avec le LLI
- Le ligament latéral externe du genou : Description, montage sur moulage. Observation postures : LLE du genou et lotus.
- Les ligaments croisés Description, montage sur moulage, mise en mouvement. Rôles. Observation postures : Ligaments croisés, triangle, héros, tailleurs et lotus.
- Les muscles du genou, généralités dispositif d'ensemble
- La patella, l'articulation fémoro-patellaire, le quadriceps
- Synthèse Résumé du stage
