Anatomia e Yoga

Stage Anca e yoga

Acquisizione, manutenzione, perfezionamento delle conoscenze

Presentazione

L'anca è un'articolazione fondamentale nella pratica di molte posture yoga.

Dalla facilità delle sue mobilità spesso dipenderà il benessere delle regioni limitrofe: ginocchio, colonna, soprattutto lombare.

Il corso si propone di rivedere tutti parametri che fanno che un’anca sia più o meno flessibile
e le conseguenze nella pratica dello Yoga.

Insegnante: Florence Martin

Informazioni pratiche

Riferimento: 23 

Stage di 18 ore:
I Giorno:  dalle10 alle 17.30 
II giorno:  dalle 9.30 alle 17 
III giorno: dalle 9.00 alle 16.30

Per iscrizione o più informazioni inviare un mail a :
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o chiamare al numero italiano 0039 3478186122

Obbiettivi:

• Conoscere la struttura dell’anca: ossa, articolazioni.
• Conoscere i muscoli che mobilizzano e stabilizzano l'anca e osservare il loro lavoro in certe posizioni.
• Conoscere i movimenti normali e anormali dell'anca e il mezzo per proteggere se stessi nelle posture (adattamenti di movimenti, esercizi di preparazione, uso di materiali, istruzioni orali).

Prerequisiti:

Nessuno

Pubblico interessato:

• Insegnanti di yoga, con motivazione professionale o personale.
• Gli alunni delle scuole che formano insegnanti di yoga, con motivazione professionale o personale.
• Praticanti di yoga, con motivazione personale.

Materiale pedagogico e di organizzazione d’insegnamento:

• Fornitura di modelli anatomici (bacino, colonna lombare, femore, tibia, fibula, patella) .
• Fornitura di grafica anatomia per percorsi trasversali da una regione all'altra o da un tema di anatomia all'altro.
• Montaggio dettagliato di legamenti su modello scheletrico.
• Colorazione selettiva di disegni anatomici.
• Disegni da completare secondo istruzioni di descrizioni anatomiche.

Dossier individuale contenente:

• Programma dello stage.
• Disegni da completare o da colorare.
• Materiali scritti:
  • Testo sul retto femorale in Ustrasana.
  • Tabella dei principali muscoli da completare.

Modi per monitorare e valutare i risultati:

• Pratica in gruppo di due o tre persone di movimenti dell'anca, corretti tra gli allievi, sotto la supervisione del docente. Conclusioni del gruppo.
• Pratica in gruppo di due o tre, di segmenti di posture interessando l’anca, corretti tra gli allievi, sotto la supervisione del docente.
• Valutazione scritta individuale al termine del corso.

Programma indicativo:

Nello stage si alterneranno:

• Momenti di anatomia per osservare e conoscere l'anatomia dell'anca: forme ossee, strutture articolari, muscolatura profonda e superficiale.
• Atelier pratica di movimento, dettagliando un tipo di postura, e permettendo gradualmente di portare delle nozioni di analisi.
• Momenti di pedagogia, dove sono esplorate pratiche di assestamenti o modificazione di posture.

Per alcune posizioni chiave saranno affrontate queste questioni / risposte:

• Lettura postura per distinguere tra ciò che è specificamente fatto dall'anca o dalle articolazioni limitrofi.
• Qual è il movimento dell'anca che si verifica?
• Come il movimento dell’anca, se è carente, sarà involontariamente fatto e "imitato”da altre parti del corpo?
• Quali sono i fattori che intensificano la sua ampiezza? (forze intra o extra-corporee).
• Il movimento avviene con un carico sull’anca in diversi momenti della postura?
• Quali sono i fattori che possono intensificare questa carica?
• Ci sono rischi per l'anca, la colonna lombare o il ginocchio?
• Quali accorgimenti possiamo proporre per prevenirli?
• Come eventualmente preparare la postura, a volte con largo anticipo?