Pilates sans risque

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À partir de huit mouvements, en particulier ceux du reformer, ce livre propose de faire le lien entre l'anatomie et les exercices du Pilates. Il observe ainsi la structure du corps, souligne les risques et indique les préventions possibles, la pratique étant toujours liée à la théorie. Chaque chapitre expose un risque particulier lié à un type d'exercice, en présente les raisons, propose des solutions et, enfin, décrit des exercices similaires du reformer et du mat où apparaît le même risque.

Mais la présentation a volontairement grossi le trait à partir d'un exemple car un exercice n'est pas lié uniquement à un problème, et celui-ci ne se rencontre pas que dans cet exercice. Les huit chapitres constituent ainsi une approche qui permet au lecteur la mémorisation des exercices en associant pratiques et sélections d'anatomie.

Contenu :
Introduction
1: Footwork et yoyo du bassin - p.10
2: Teaser et périnée - p.22
3: Stomach massage et inversion de courbure lombaire - p.34
4: Elephant et sur-appui du poignet p.46
5: Long stretch et hyperextension du poignet - p. 58
6: Down stretch et hyperextension lombaire - p.70
7: Forward lunge et instabilité cheville/pied - p.82
8: Side sit-ups (short box) et ligaments vertébraux - p.94

Voici quelques pages du livre
(cliquez sur les vignettes pour les agrandir):