AnatomYoga^®

Stage Ceinture scapulaire, épaule et yoga

Acquisition, entretien,
perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue
(conditions tarifaires particulières)

Présentation

La région de l'épaule est l'une des plus mobiles du corps, et cependant elle est souvent le siège de limitations d'amplitude dans ses mouvements.

Ce stage présente certains éléments de l'anatomie de l'épaule utiles à connaître pour les postures de yoga,
certaines pathologies courantes (évoquées) et leurs conséquences sur les mobilités.

A partir de là sont proposées des analyses de postures, pour éviter certains risques de surmobilisations, et les adaptations possibles,
ainsi que les mouvements de préparation qui peuvent être inclus dans le contexte d'une séance de yoga.

Infos pratiques

Référence : 27

En 2025

Stage de 18h : du 31 janvier au 2 février 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du Père Corentin 75014 Paris

En ligne en 2025 

Dans sa version en ligne, la formation "Epaule et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 31 janvier au 2 février 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la ceinture scapulaire et de l’épaule en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de divers mouvements scapulaires, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Pratiques par deux ou trois personnes de segments de postures concernant l'épaule, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme indicatif

Ce stage alternera :

Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.

• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la ceinture scapulaire, l'épaule, ou par les régions voisines.
• Quel est le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire qui se produit dans cette posture ?
• Comment le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
• Le mouvement se produit-il avec une traction ou une pression sur l'épaule ou de la ceinture scapulaire à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette traction ou cette pression ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la région, la colonne cervicale ou la région thoracique ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Présentation du complexe de l’épaule, incluant la ceinture scapulaire.
• Les mouvements du bras incluant la totalité de l’épaule : présentation, reconnaissance dans les postures de yoga.
• Anatomie osseuse de la ceinture scapulaire, de l’omoplate et de la clavicule.
• L’articulation sterno-costo-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• L’articulation acromio-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• Les mouvements de la clavicule et de l’omoplate : théorie, lecture des mouvements dans les postures, coordination des mouvements des os entre eux.
• Compensations des mouvements scapulaires par la cage thoracique et la colonne.
• Les muscles de l’épaule scapulo-thoracique : petit pectoral, dentelé antérieur, trapèze, élévateur de la scapula, rhomboïde.
• L’épaule gléno-humérale : présentation, étude.
• Les ligaments de l’épaule gléno-humérale : théorie, mouvements qui les mettent en tension.
• Présentation des muscles de l’épaule gléno-humérale : étude théorique et pratique.
• Les muscles de la coiffe des rotateurs dans la posture du cobra.
• Le muscle sus-épineux et la muscle deltoïde dans la posture du guerrier.
• Les muscles grand pectoral, grand rond, grand dorsal, triceps brachial et biceps brachial.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.