Stage Pratiques sur la "planche 80"

avec Blandine Calais Germain

Présentation

Dans le pôle de recherche « Anatomie Pour le Mouvement », depuis plus de 30 ans, la « planche 80 » (80 cm, d’où son nom), sur laquelle on couche le corps central, est un important outil de création d’exercices ou d’augmentation d’exercices existants. Elle permet la mise en jeu graduée de la pesanteur sur certains viscères, mais aussi la surélévation graduée du tronc par rapport aux régions qui lui sont voisines. Ceci, à son tour, rend possibles des situations corporelles ciblées et parfois inhabituelles.

A partir d’un important retour d’expérience, ce stage -essentiellement pratique- propose d’expérimenter une trentaine de mises en œuvre de la « planche 80 ». Il fait le point sur ce qu’il convient de connaître quand on enseigne le mouvement ou quand on le pratique avec cette planche : mises en œuvre, détails d’installation, préparations ou pré-exercices, indications et contre-indications.

Programme indicatif

La planche 80 dans plusieurs formules

Horizontale, déclive tête/bassin, déclive bassin/tête, basculante
au sol et sur siège

Intérêts et applications de chaque formule.

L’utilisation de la planche 80 pour le travail du périnée

Hypopression et hyperpression. Progressions et travail en alternance.
Réveil sensoriel. Travail réflexe. Synergie périnée/posture.

Indications spéciales pendant la grossesse et le post-partum.

L’utilisation de la planche 80 pour le travail du diaphragme

Etirement du diaphragme,
Travail en cas de hernie hiatale et conflit du carrefour gastro-oesophagien,
Synchronisation diaphragme/périnée et diaphragme/glotte.

L’utilisation de la planche 80 pour le travail des abdominaux

Renforcement hypo-pressif.
Synergie diaphragme /abdominaux et abdominaux/périnée,

Indications spéciales pendant la grossesse et le post-partum.

L’utilisation de la planche 80 pour le travail vocal

Hyperpression et hypopression glottique
Synchronisations glotte/diaphragme, glotte/abdominaux et glotte/périnée

L’utilisation de la planche 80 pour le travail des articulations racine

Travail des épaules
Travail des hanches

L’utilisation de la planche 80 pour le travail des disques intervertébraux

Décompression discale passive.
Décompression discale active

L’utilisation de la planche 80 pour le travail du cou

Mobilisations étagées,
Posture de la base du cou.

Infos pratiques

Référence : 64

En présentiel en 2022

Stage de 24 h : du 27 au 30 octobre 2022
Jour 1 : de 10h à 18h
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 17h30
Jour 4 : de 9h à 13h

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

En ligne en 2022

Dans sa version en ligne, la formation "Pratique sur la planche 80" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 27 au 30 octobre 2022

- L'enregistrement de cette formation, disponible en replay sur la plateforme par la suite

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois.

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.