AnatomYoga®
Stage Bassin, lombaires et yoga (à Limoux)
Stage enseigné par François Germain et Blandine Calais-Germain à Limoux
Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances
Présentation
De nombreuses postures de yoga engagent le bassin, qui entraîne à son tour les vertèbres lombaires, et ceci influence la partie rachidienne du système nerveux. C’est ce que ce stage propose d’observer et de pratiquer.
Infos pratiques
Référence :
En 2022
Stage de 18h : du 18 au 20 juillet 2022
Jour 1 : de 10h à 18h
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 13h
Lieu :
13 chemin Farinier, 11300 Limoux
Prix : 360 €
Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici
Objectifs
Pratiquer le yoga en connaissant les conséquences des postures sur le positionnement du bassin. Savoir observer anatomiquement les positions du bassin en plan sagittal. Savoir comment proposer une correction, ou un aménagement de la posture.
Pré-requis :
aucun
Public concerné :
- Enseignants de Yoga et de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
- Elèves d'écoles formant des enseignants de Yoga, à titre professionnel et personnel
- Pratiquants de Yoga et toutes techniques corporelles, à titre personnel
Moyens pédagogiques et d'organisation
La méthode de travail est celle de Blandine Calais Germain depuis 35 ans : alternance de théorie et d'exercices pratiques, dont certaines postures de yoga.
Pour la théorie, la méthode d'étude est plurisensorielle : palpations de moulages et autopalpations, coloriages sélectifs, panoramas d'illustrations, dessin, représentation anatomique interne alternent avec les présentations de texte.
Programme
Apports anatomiques sur le bassin :
- - apprendre à voir et contacter certains repères sur l’os iliaque
- - apprendre à voir et contacter certains repères sur sacrum-coccyx
Apports anatomiques sur la colonne vertébrale :
- - Vertèbre, disque, articulations postérieures
- - Trous de conjugaison à géométrie variable
Apports sur le système nerveux :
- - Moelle épinière et racines des nerfs rachidiens.
Apports sur le yoga :
- l’antéversion due aux ligaments. Quelles sont les postures concernées ?
Préparation de la souplesse des ligaments antérieurs de hanche.
Aménagements de postures.
- l’antéversion due aux muscles. Quelles sont les postures concernées ?
Préparation de la souplesse des muscles antérieurs de hanche.
Distinction entre les muscles mono et polyarticulaires.
Aménagements de postures.
- la rétroversion due aux ligaments. Quelles sont les postures concernées ?
Préparation de la souplesse des ligaments postérieurs de hanche.
Aménagements de postures.
- la rétroversion due aux muscles. Quelles sont les postures concernées ?
Préparation de la souplesse des muscles postérieurs de hanche.
Distinction entre les muscles mono et polyarticulaires.
Aménagements de postures.
Notion de posture/contre posture pour la colonne lombaire.
Notion de charge vertébrale pour les disques intervertébrauxet la lordose lombaire. Reconnaissance des principales familles de postures concernant la colonne vertébrale.
- Les postures en flexion, le disque intervertébral et les nerfs sciatique et crural
- Les postures en extension, les plexus du système sympathique.
- Les postures en inclinaison, les trous de conjugaison, les nerfs rachidiens,
- Les postures en torsion, les chaînes ganglionnaires sympathiques.
