Cycle de formation "Abdos sans risque^®"

Module n°1 : les abdominaux

Attention : ce stage fait partie de la formation Abdos sans risque^® , mais il peut être suivi indépendamment.

Présentation

Ce module fait partie d'un cycle de trois stages préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque^®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.

Les abdominaux sont parmi les muscles les plus exercés. Et pourtant ils sont souvent méconnus. Ce stage, après une étude approfondie de leur anatomie, fera l'inventaire de situations où ils sont mis en jeu, de risques liés à ces actions, et de propositions de points de vigilance lors des entraînements des muscles abdominaux.
Il reprend en grande partie le livre de Blandine Calais Germain "Abdos sans risque".

Infos pratiques

Référence : 34a

En 2025 (FORMATION EN LIGNE)

Accès à la plateforme le 

Le stage en ligne "Abdo sans risque" module 1 comporte deux sortes d'apports : des vidéos (temps de visionnage estimé à 26h) et une visioconférence (4 heures). 

Prix : 590 euros

Cycle complet : 
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel  : 1490€
Intégral en ligne : 1290€ 

Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici

Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici

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Si vous ne pouvez pas être disponible aux visioconférences, vous aurez accès à l'enregistrement de la visioconférence. 
L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage, sachant que les parties en visioconférences sont passées. Vous pouvez en avoir l'enregistrement mais vous ne pouvez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Programme :

Présentation d’ensemble du cours.

Anatomie d’ensemble et anatomie détaillée des quatre muscles abdominaux. 

 Le rôle squelettique des abdominaux :

• Structure squelettique et articulaire du tronc. Evocation des grands systèmes mobilisateurs et stabilisateurs.
• Rôle de chacun des abdominaux sur la cage thoracique, le bassin, la colonne vertébrale.
• Combinaisons de certains de ces rôles. 

Le rôle viscéral des abdominaux :

• Les deux caissons du tronc : caisson abdominal, caisson thoracique.
• Structure, contenant, contenu (évocation).

  

• Relations réciproques par le jeu des séreuses.  

 Le renforcement des abdominaux :

• En squelettique en mode bas, en mode haut.
• En viscéral en mode descendant, en mode remontant.
• Notion de course musculaire dans le renforcement.  

Les muscles abdominaux évoqués dans certaines circonstances particulières :

• Abdominaux et périnée. Situations particulières lors de fragilité du plancher pelvien.
• Abdominaux et hernies.
• Abdominaux, taille fine et ventre plat.
• Abdominaux et post-partum.
• Abdominaux et fessiers.
• Abdominaux et posture du tronc.

Stage Psoas

Présentation

Un muscle qui franchit 8 articulations, dont 2 zones... le psoas traverse de nombreuses zones. Cela lui permet des actions particulières entre la colonne vertébrale, le bassin, les membres inférieurs. Ceci, autant dans la statique debout que dans les mouvements. Ce stage propose de l'observer, détail, de façon renouvelée, en alternant chaque jour la pratique et l'anatomie.

Infos pratiques

Référence : 57

Stage de 18h : du 4 au 7 août 2025

Jour 1 de 10h à 17h30
Jour 2 de 9h à 17h30
Jour 3 de 9h à 17h30
Jour 4 de 9h à 15h

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

Prix et inscription :

Prix du stage présentiel : 490€ (arrhes 120€) 

Prix du stage en ligne : 420 €  

Pour vous inscrire à ce stage, veuillez nous contacter soit par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. , soit par téléphone : 06 38 42 85 61

Objectifs

• Connaître la structure du psoas et des régions qu'il traverse.
• Explorer la variété des mouvements produits par le psoas
• Les mettre en jeu dans des exercices qui peuvent s'enchainer et s'intégrer dans une séance de travail corporel.

Pré-requis :

Le stage Quick anatomie, ou un niveau équivalent.

Public concerné :

• Enseignants de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Thérapeutes corporels de toutes disciplines
• Elèves d'écoles formant des enseignants de travail corporel, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, cage thoracique, colonne vertébrale, bassin, fémur
• Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques composant un cahier de stage anatomique
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Visuels muraux montrant des régions ou mouvements respiratoires pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Tableau des principales actions musculaires
  

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats.

• Pratiques de mouvements mettant en jeu le(s) psoas, avec correction entre les exercices. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage.

Programme

• Anatomie du psoas, de l'iliaque, du petit psoas
• Comment le psoas agit sur la hanche : Expérimentations dans diverses positions de la contraction du psoas et de sa mise en étirement.
• Comment le psoas agit sur les articulations du bassin. Expérimentations
• Comment le psoas agit sur la colonne lombaire et dorso-lombaire : plusieurs actions. Expérimentations dans diverses positions de la contraction du psoas et de sa mise en étirement.

• Exercices de renforcement, d'étirement, de détente du psoas
• Identification des actions, différentes et ressemblantes, des muscles synergiques du psoas.
• Localisation progressive de son action spécifique, autant en théorie qu'en pratique.

• Le psoas et les nerf crural et sciatique
• Le psoas, la posture debout, les mouvements tridimensionnels de la colonne
• Le psoas et le périnée
• Le psoas et le diaphragme
• Le psoas et les viscères abdominaux
• Enchainement de mouvements, avec ou sans musique, avec ou sans voix, qui mettent en jeu les 2 psoas dans totalité de leur action

Cycle AnatomYoga^®

Stage Anatomie pour le Pranayama

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières)

Présentation

Au sein du yoga, le pranayama peut être vu comme un ensemble de pratiques respiratoires. Dans certaines d'entre-elles, le flux respiratoire est observé sans le modifier. Dans certaines autres, il est soit freiné, soit suspendu, soit raccourci, soit allongé, soit accéléré, de façon à modifier le processus spontané. Ce stage partira de quelques pratiques de pranayama (les plus courantes), et analysera les principales structures anatomiques et principaux fonctionnements physiologiques mis en jeu.

Infos pratiques

Référence : 41

En Mai 2025

Stage de 18h : du 9 au 11 mai 2025
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  54 rue du Père corentin 75014 Paris

En ligne en 2025

Dans sa version en ligne, la formation "Pranayama" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 9 au 11 mai 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

En Mai 2026

Stage de 18h : du 8 au 10 mai 2026
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  54 rue du Père corentin 75014 Paris

En ligne en 2026

Dans sa version en ligne, la formation "Pranayama" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 8 au 10 mai 2026

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis

Aucun

Public concerné

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Pratiques : Pratiques de pranayama, exposées dans le but d'observer ce qui s'y passe : respiration spontanée et observée, bhastrika thoracique, bhastrika abdominal, kapalabhati, grande respiration complète, rétentions à poumons pleins, rétentions à poumons vides, respirations alternées.

Anatomie de structures respiratoires concernées par le pranayama :

• Squelette et articulations mis en jeu dans la respiration. Cage thoracique, mouvements des côtes. Certains os du crâne.
• Viscères respiratoires, poumons, voies aériennes.
• Muscles de l’inspiration : le diaphragme, présentation et fonctionnement, observation dans le pranayama ; les inspirateurs costaux : présentation brève de chaque inspirateur, expérimentation du type de mouvement qu’il provoque, repérage dans certaines pratiques de pranayama.
• Muscles de l’expiration : expirateurs abdominaux et costaux.

Notions de physiologie :

• Fonctionnement de l’appareil respiratoire et rôle de la respiration.
• Commande neurologique de la respiration : différence entre respiration bulbaire et corticale et observation dans l'ensemble des processus du pranayama.
• Description des mouvements respiratoires, rôle d’ensemble dans les postures.
• Description des volumes respiratoires : identification dans certaines respirations du pranayama, forces mises en jeu dans les volumes, analyse de certaines situations d’inspiration ou suspension.

Cycle de formation professionnelle

Méthode "Périnée et Mouvement^®"

Existe en formation présentielle ou en formation à distance

Présentation de la méthode

La méthode «Périnée et Mouvement^®» est l’un des différents répertoires du «Geste Anatomique^®*», celui ci désignant la partie pratique de la méthode «Anatomie Pour le Mouvement®».«Périnée et Mouvement®» est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en mouvement.

Elle se présente comme une séance de gymnastique collective, à cette différence près que tous les mouvements y sont sélectionnés et agencés ensemble dans un but constant : amener des formes variées de sollicitation du périnée.

Elle est structurée sous forme d'un protocole de 10 séances, comprenant une progression de la première à la dixième. Ces 10 séances constituent un tronc central à partir duquel on peut élargir ou réduire le cours selon les circonstances. Cette méthode, mise au point depuis quinze ans, a été d'abord enseignée par fragments au cours de stages d'Anatomie Pour le Mouvement©.

Le cycle de formation

Le cycle de formation professionnelle est composé de 3 modules  :

• Stage 1 : Apprendre le répertoire "Périnée et mouvement^®" en ligne uniquement
• Stage 2 : Répertoire et Pédagogie "Périnée et Mouvement^®" en ligne ou en présentiel à Limoux
• Stage 3 : Pédagogie en ligne ou en présentiel à Limoux

Le cycle est principalement enseigné par Blandine Calais Germain.

La formation permet l'obtention du certificat d'habilitation à l'enseignement de la méthode « Périnée et Mouvement® »
(Ce certificat est valable deux années, suite à quoi un stage de confirmation permet d'obtenir le diplôme d'enseignement de la méthode « Périnée et Mouvement® » qui est donné définitivement).

Les pré-requis

Elle suppose :

• D’avoir suivi* les 2 stages suivants**

• Périnée féminin 1er degré
• Cinétique respiratoire

• d’avoir une expérience dans l’enseignement pratique du mouvement auprès de groupes et/ou de pouvoir justifier d’avoir fait soi même un parcours de pratique et conscience corporelle.

* (Ces stages peuvent être suivis APRES la formation Périnée et Mouvement®, mais la certification définitive n'est donnée qu'une fois ces deux stages accomplis).
** ou de pouvoir justifier d'un niveau équivalent

Public concerné

• Enseignant(e)s de techniques corporelles
• Thérapeutes
• Sages femmes
• Psychomotrien(ne)s)
• Ainsi que toute personne engagée dans un travail personnel sur le périnée 

Infos pratiques

Pour l'année 2025, cette formation peut être suivi en présentiel ou en ligne. L'inscription en présentiel donnera accès aux ressources de a formation en ligne.

Cycle de 90h :
      - Stage 1 : en ligne uniquement
      - Stage 2 : du 10 au 14 juillet 2025 à Limoux ou en ligne
      - Stage 3 : du 15 au 19 juillet 2025 à Limoux ou en ligne             

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

Prix et inscription :

Module seul : 590€

Cycle complet :
- Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel  : 1490€
- Intégral en ligne : 1290€

Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici

Pour vous inscrire à cette formation EN LIGNE, cliquer ici