AnatomYoga^®  

Stage Abdominaux et yoga

Stage enseigné par Blandine Calais-Germain 

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Attention : ce stage est différent de la formation Abdos sans risque. Il présente l’action des abdominaux dans le cadre du Yoga. Cependant, quelques pratiques de la méthode Abdos sans risque seront expérimentées au cours du stage, pour illustrer certaines actions.

Présentation

Les abdominaux sont omni présents dans la pratique du Yoga. Par exemple, ils sont tour à tour…présents pour le maintien des postures debout, ultra forts pour tenir la posture du Bateau, souples pour permettre la courbe vertébrale dans la posture du Cobra, coordonnés avec le diaphragme dans le Pranayama, associés au périnée dans les Bandhas…

Comprendre leurs rôles et la façon dont ils se codonnent entre eux, c’est une ressource précieuse pour tout d’abord entretenir leur force, mais aussi rendre les postures plus économes, plus confortables et plus sûres.

Ce rôle multiple des abdominaux est exploré en eux-mêmes et aussi à travers de nombreuses postures qui sont pratiquées à des fins d’analyse.  

En filigrane, tout au long du stage, on étudie progressivement l’anatomie des abdominaux, dans tous ses détails utiles pour enrichir la pratique.  

Infos pratiques

Référence : 34G

En 2024

Stage de 18h : du 11 au 13 octobre 2024
 Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
 54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Prix : 390 € 

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

Le stage « abdominaux et Yoga » en parallèle d’une étude des muscles abdominaux, observe leurs différentes actions, et comment celles-ci se combinent et sont présentes dans de nombreuses postures de yoga.

L’objectif est de rendre visible l’action des abdominaux pour mieux les solliciter par un choix de postures adéquat.

Pré-requis :

aucun

Public concerné :

• Enseignants de Yoga et de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Elèves d'écoles formant des enseignants de Yoga, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de Yoga et toutes techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Séances théoriques permettant de décrire les structures concernées
• Séquences pratiques d’exercices permettant de pratiquer pour soi
• Pratiques de postures de Yoga pour mettre en évidence les rôles des abdominaux
• Lectures de passages du livre « Abdos sans risque^®» de Blandine Calais Germain

Programme 

(l’ordre est indicatif et pourra changer au cours du stage. Les postures indiquées sont des exemples et pourront être remplacées par des postures aux effets semblables) :

• Présentation des muscles abdominaux.
• Les abdominaux pour rapprocher bassin et thorax
  • Posture de la demi lune. Abdominaux latéraux.
  • Posture du Chat. Abdominaux antérieurs
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir la colonne
  • Postures debout. Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux et la mobilité vertébrale en extension
  • Posture du Cobra et du Demi-pont. Souplesse des grands droits.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour mobiliser les viscères
  • Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir les viscères
  • Posture de la Table. Transverse et grand droit.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux décontractés ou contractés en option
  • Uddiyana bandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
  • Mulabandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
• Expérimentation de certaines pratiques de la méthode « Abdos sans risque^®» pour repérage d’exemples de rôles des muscles abdominaux.