Stage sur la Marche humaine

Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Présentation

La marche est l’un des mouvements les plus courants de la vie, qui se révèle être une mine d’exercices quand on sait utiliser toutes les articulations et tous les muscles mis en jeu. Ce stage en explore le déroulement, et les paramètres qui permettent de lire sa propre marche pour la comprendre et éventuellement la modifier.

Infos pratiques

Référence : 07

A Limoux en Juillet 2019

Stage de 30h : du 28 juillet, 16h au 1 août 2019, 16h

Lieu : 13, chemin farinier, 11300 Limoux

Prix : 550 €
          Formation continue : 700 €

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Objectifs

• Savoir « lire » les différents temps de la marche, en particulier au niveau des articulations du membre inférieur.
• Connaître le rôle de certains muscles clefs dans la marche
• Comprendre comment le raccourcissement de certains ligaments et muscles transforme la marche, de façon non choisie. Savoir intervenir quand ceci est possible, pour leur redonner une longueur fonctionnelle.
• Savoir composer une transformation de sa propre marche ou de celle d’une autre personne.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Toute personne désirant comprendre sa propre marche et la marche en général, comme base d’observation du mouvement humain.
• Enseignants de toute technique de mouvement, à titre professionnel et personnel.
• Personnes ayant suivi un ou plusieurs stages du parcours « Analyse du mouvement » : ce stage vient en complément des stages « Lecture du mouvement », « Muscles » et « Leviers ».

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques de pied, membres inférieurs, bassin
• Montage de ligaments et muscles sur moulages squelettiques avec élastoplaste
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Photos en rafale montrant le film de la marche décomposé, pour lectures du déroulement et réflexion collective

Dossier individuel contenant

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits           

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Exercices pratiques à deux ou trois personnes : une personne exécute, une autre regarde à partir de critères d’observation, une troisième consigne les résultats. Correction entre élèves, supervisée par l'enseignant(e). Reprise en commun.
• Elaboration en commun d’une grille de lecture qui se complète pendant tout le stage.
• Temps de verbalisation/mise au point quotidien sur les attentes et les acquits
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage.

Programme

Présentation générale du stage.

- Atelier pratique puis théorie : expérimentation/présentation des deux temps principaux de la marche.
- Constitution d’une grille d’observations de la marche qui se remplira pendant tout le stage.

• Anatomie du pied. Observation de moulages osseux.
  • Pratique : Le tripode d’appui du pied. Différentes façons de s’y appuyer lors de la marche et de l’aplomb vertical.
• La cheville : structure osseuse.
  • Mouvements des articulations de la cheville et du pied, Différenciation.
  • Pratique : Application au déroulement du pas dans la marche, et au choix de la chaussure.
  • Les muscles de la cheville et du pied : présentation - mise en jeu dans l’attaque du pas et dans la propulsion.
  • Atelier pratique : déroulement passif du pied, région par région. Puis idem en actif, muscle par muscle, lors de la propulsion .
• Le genou : présentation osseuse et ligamentaire.
  • Le genou dans la marche : synchronisation genou/cheville à divers temps du pas.
• La hanche : structure osseuse, ligaments. Application à l’observation de l’aplomb corporel vertical.
  • Exercices d’assouplissement de la hanche articulaire.
  • La hanche comme support du tronc : mouvements du bassin sur les fémurs.
  • Observation et mise en pratique dans la marche.
  • La hanche comme point de départ des membres inférieurs depuis le tronc : isolation des mouvements de hanche par rapport à ceux de la région lombaire. Mise en pratique lors de la marche.
• Les muscles de hanche et de genou. Présentation des muscles longs sagittaux. Rôle dans la limitation de la marche.
  • Exercices d’assouplissement du droit antérieur de la cuisse et des ischio-jambiers.
  • Observation : l’aplomb de la colonne vertébrale, le jeu de la ceinture scapulaire en fonction de la liberté des mouvements de hanche.
• Les groupes musculaires de la hanche moteurs de la marche : grand fessier, adducteurs, ischio-jambiers. Evocation des pelvi-trochantériens.
  • Application à la pratique d’une propulsion dans la marche par la hanche.
• Synthèse de lecture et pratique de différentes marches à partir de la grille d’observation du stage.