Anatomia e Yoga
Stage mobilità vertebrale e yoga

Acquisizione, mantenimento e perfezionamento delle conoscenze

Presentazione

Questo stage si rivolge alle persone che praticano o che insegnano lo yoga, e a quanti studiano per diventare insegnanti di yoga.
Nello yoga, la mobilità della colonna svolge un ruolo fondamentale.
Questa può essere favorita o impedita, a seconda dei casi, dalla posizione.
Questo stage partirà dalle posizioni principali, attivando la colonna vertebrale in flessione, estensione, inclinazione, rotazione.
Stabilendo, progressivamente, una griglia di lettura dei principali stadi impegnati, e di analisi dei fenomeni coinvolti.

Informazioni pratiche

Riferimento : 53

Docente : Martin Florence

A Torino in 2018

Stage di 18 ore

Date : il 4-5-6 maggio 2018

Orari :
il 1/12 : dalle 14h30 alle 18h
il 2/12 : dalle 9:30h alle 18.30
il 3/12 : dalle 9h alle 16.30

Luogo : Yogalab-Laboratorio di yoga
via della Basilica 3, Torino

Costo : 280€ + 20€ contributo associativo

Per informazioni scrivere a :
anatomiaperilmovimento.italia@gmail.com
o chiamare al numero italiano 0039 3478186122

Obiettivi dello stage

• Conoscere la struttura della colonna vertebrale, delle vertebre e delle articolazioni intervertebrali
• Conoscere le mobilità intervertebrali secondo alcuni stadi della colonna, osservandole nel contesto di una lezione di yoga, dal punto di vista dell’insegnante o dell’allievo
• Conoscere le regioni iper o ipomobili e il modo di proteggerle nelle posizioni (adattamento dei movimenti, esercizi di preparazione, utilizzo di materiali, consegne orali).

A chi si rivolge:

• Insegnanti di yoga, a titolo professionale e personale
• Allievi di scuole di formazione per insegnanti di yoga, a titolo professionale e personale
• Quanti praticano lo yoga, a titolo personale

Strumenti pedagogici e organizzativi:

• Manichino anatomico di tronco, colonna vertebrale e vertebre
• Atlante anatomico per percorsi trasversali da una regione a un’altra o da un tema anatomico a un altro
• Possibilità di montare determinati legamenti e muscoli sul manichino
• Colorazione selettiva dei disegni anatomici
• Disegni da completare secondo le consegne di descrizione anatomica
• Poster che illustrano delle regioni o dei movimenti respiratori finalizzati a una riflessione collettiva

Cartellina individuale contenente:

• Programma dello stage
• Disegni da completare o colorare
• Materiale cartaceo
• Testo sul disco vertebrale
• Tavole dei principali muscoli da completare

Strumenti che vi permetteranno di seguire la realizzazione e di apprezzarne i risultati

• Pratica, a due o tre, di movimenti rachidiani, con correzione tra gli allievi, sotto la supervisione dell’insegnante. Momento di scambio tra tutti
• Valutazione scritta individuale alla fine dello stage

Programma

Nel corso dello stage verranno alternati:

• Momenti di anatomia per permettere di osservare e conoscere le strutture vertebrali e le strutture che le sostengono, il tutto riferito ad un contesto di yoga.
• Laboratori pratici di movimento, che spiegano un tipo di postura e che offrono, progressivamente, nozioni di analisi
• Momenti di pedagogia, dove viene analizzata la messa in pratica di adattamento o modifica di determinate posture

Per alcune posizioni chiave, verranno trattate le seguenti domande/risposte:

• Lettura della posizione e in particolare di quanto è più specificamente vertebrale,
• Che movimento viene prodotto?
• Dove si produce più precisamente?
• Quali sono i fattori che ne intensificano l’ampiezza? (forze intra o extra-corporee) ì
• Quale è l’intensità del carico sulla colonna nei diversi momenti della posizione?
• Quali sono i fattori che possono intensificare tale carico ?
• Vi sono dei rischi potenziali per la colonna? Quali accorgimenti possono essere adottati per prevenirli?
• Come ottimizzare gli effetti benefici della posizione dal punto di vista anatomico? ì

Parole chiave :

vertebra, legamenti intra vertebrali, dischi intra vertebrali, postura in flessione, estensione, inclinazione, rotazione, movimenti dell’anca o della colonna, rischio di pratiche vertebrali, sciatica, lombalgia, prevenzione.

Per iscrizione o più informazioni inviare un mail a :
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o chiamare al numero italiano 0039 3478186122

Ciclo di base
Stage colonna vertebrale

Acquisizione, mantenimento e perfezionamento delle conoscenze

Presentazione

Nel corso di questo stage, la colonna vertebrale viene presa come luogo centrale di mobilità e stabilità del tronco.
L’interazione tra vertebre/dischi e muscolatura profonda e superficiale viene spiegata progressivamente con le nozioni anatomiche.
All’osservazione della vicinanza tra colonna e strutture nervose (midollo spinale e nervi rachidiani) viene dedicata un’attenzione del tutto particolare, spiegando al contempo l’importanza di una buona gestione dei movimenti vertebrali.

Informazioni pratiche

Riferimento : 1

Docente : Florence Martin

A Lucca in 2020

Stage di 30 ore:
il 20 - 21 - 22  novembre e 5 - 6 dicembre 2020

Orari :
20 novembre :dalle 14.30 alle 18.30 
21 novembre : dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 17
22 novembre : dalle 9 alle 13 dalle 14 alle 16
5 dicembre : dalle 9  alle 13 e dalle 14 alle 17
6 dicembre : dalle 9 alle 13 dalle 14 alle 16

Luogo : Aera Live 23, via dei Publici Macelli  237, 55100 Lucca 

Costo : 490€

Per iscrizione o più informazioni inviare un mail a :
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o chiamare al numero italiano 0039 3478186122

Obiettivi dello stage

• Conoscere la struttura della colonna vertebrale, delle vertebre e delle articolazioni intervertebrali.
• Conoscere le mobilità intervertebrali secondo alcuni stadi della colonna, osservandole nel contesto di una lezione di yoga, dal punto di vista dell’insegnante o dell’allievo.
• Conoscere le regioni iper o ipomobili e il modo di proteggerle nelle posizioni (adattamento dei movimenti, esercizi di preparazione, utilizzo di materiali, consegne orali).

A chi si rivolge:

• Insegnanti di qualsiasi tecnica di movimento, a titolo professionale e personale.
• Quanti siano desiderosi di acquisire maggiori informazioni sulla colonna vertebrale, per evitare movimenti a rischio.

Strumenti pedagogici e organizzativi:

• Manichino anatomico di tronco, colonna vertebrale e vertebre
• Atlante anatomico per percorsi trasversali da una regione a un’altra o da un tema anatomico a un altro
• Possibilità di montare determinati legamenti e muscoli sul manichino
• Colorazione selettiva dei disegni anatomici
• Disegni da completare secondo le consegne di descrizione anatomica
• Disegni da completare secondo le consegne di descrizione anatomica

Programma

Primo week end

Informazioni generali sull’apparato locomotore :

• Workshop pratico per introdurre numerosi movimenti della colonna
• Descrizione dei movimenti della colonna e loro varianti. Interesse dei movimenti e delle precauzioni da adottare.
• Lavoro sulla documentazione - osservazione d’insieme della colonna: curvature, regioni, cerniere…
• Presentazione d’insieme del midollo spinale.

La vertebra: Costituzione. Rappresentazione anatomica interna

Le articolazioni intervertebrali: presentazione d’insieme.

• Rapporto del midollo spinale con le articolazioni intervertebrali.
• Disco intervertebrale – costituzione, patologie, principi di prevenzione.
• Esercizi specifici per i dischi intervertebrali.
• Le articolazioni interapofisarie – patologie, principi di prevenzione.

Studio della colonna per regioni distinguendo le mobilità proprie di ciascuna regione.

• Elaborazione di una griglia d’osservazione delle mobilità della colonna per regioni.
• Workshop pratico di movimenti che evidenziano le diverse mobilità rachidiane.

Secondo week end

Muscoli profondi della colonna: muscoli posteriori e anteriori

• Individuazione, rappresentazione anatomica interna
• Riepilogo del ruolo specifico dei muscoli profondi della colonna
• Esercizi specifici per i muscoli profondi della colonna

Muscoli periferici del tronco: muscoli posteriori, studio sintetico dei muscoli anteriori.

• Individuazione, rappresentazione anatomica interna
• Messa in pratica attraverso esercizi specifici .

Esercizi che attivano, in modo diverso, i muscoli profondi e quelli superficiali

Riepilogo dei muscoli del tronco.