Stage "Périnée"

Stage enseigné par Blandine Calais-Germain à Limoux

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

Fondement du tronc, le périnée est un lieu que toute personne a intérêt à connaitre, 
pour l'entretenir, le protéger, le solliciter dans de nombreuses actions de la vie quotidienne, professionnelle, artistique, sportive.

Ce stage est une première présentation du périnée,
que l'on suit comme une expérience personnelle (et non pas à-priori pour le retransmettre).

Il s'adresse aux femmes et aux hommes.
Il aborde le sujet en temps alternés :

• Information théoriques pour découvrir cette région grâce à de nombreux documents, 
  moulages, descriptions et illustrations.
• Exercices pratiques progressifs qui incluent le travail du périnée dans le corps entier.

Infos pratiques

En 2021

Ref : 10E

Stage de 22h :  du 26 au 29 octobre 202Jour 1 : de 10h à 18h
Jour 2 et 3 : de 9h à 17h30
Jour 4 : de 9h à 13h

Lieu : 13 chemin Farinier, 11300 Limoux

Prix : 420 €
Formation continue : 700€

Attention : prix spécial popur une inscription couplée avec le stage "Abdominaux et yoga" : 550€ pour les 2 stages

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

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Objectifs

• Connaître la région du bassin et du périnée.
• Connaître les différentes structures du plancher pelvien et les viscères du petit bassin pour les observer et les solliciter dans le contexte de la vie quotidienne ou des techniques corporelles.
• Connaitre les principaux risques de la région du périnée afin de savoir le protéger par des sollicitations adaptées

Pré-requis 

Aucun

Public concerné :

• Femmes et hommes de tout ages à titre professionnel et personnel
• Personne souhaitant suivre la formation professionnelle à la méthode "Périnée et Mouvement^®"

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques de bassins, hanches,
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Visuels muraux montrant des régions du périnée pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorierMoyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques individuelles de mouvements du bassin ou du périnée, supervisée par l'enseignant. Evaluation orale progressive à mesure des exercices.

Programme

Présentation de la région du périnée dans le corps : 

• Présentation du bassin exo et endo-pelvien : anatomie osseuse, articulaire.
• Mouvements permettant de prendre conscience de la région du bassin et de sa mobilité : mouvements des os du bassin entre-eux, mouvements du bassin avec les régions voisines.
• Travail sur illustrations. Représentation anatomique interne du bassin endo-pelvien.
• Exercices corporels en rapport avec la mobilisation du bassin. 

Muscles profonds et superficiels et profonds du plancher pelvien :

• Contractions différenciées des muscles superficiels et profonds, dans des situations variées mettant en jeu les positions, la respiration. 
• Travail sur illustrations. Représentation anatomique interne des muscles du plancher pelvien.
• Intérêts du travail musculaire dans un but de renforcement, de trophicité, de kinesthésie.

Muscles voisins du périnée :

• Adducteurs, fessiers. Mise en jeu synchronisée ou non avec le plancher pelvien
• Diaphragme thoracique. Mouvements synchrones ou opposés avec le périnée lors de la respiration
• Muscles abdominaux. synchronisation entre abdominaux et plancher pelvien. Notion d’inversion de commande périnéale.

Viscères du petit bassin féminin et masculin : Description d’ensemble. Description des moyens de stabilisation.

• Travail sur illustrations : vue d’ensemble des viscères du petit bassin.  Représentation anatomique interne.
• Viscères du petit bassin abordés séparément : Présentation, rôle, musculatures particulières. Evocations de quelques dysfonctionnements. 
  

Les variations de pression sur le périnée : observation et expérimentation des différentes situations qui font varier ces pressions. Conséquences pratiques.

Synthèse-conclusion sur l’ensemble du stage.

Cycle Anatomie pour la Voix^®
Stage n°1 : Mouvement respiratoire pour la voix

Attention : ce stage fait partie du cycle mais peut être suivi seul.

Présentation

Le cycle "Anatomie pour la voix" présente, à partir de l'anatomie, les structures mises en jeu dans la voix, leur fonctionnement, leurs interactions...

Ce premier stage présente le corps du mouvement respiratoire, sa relation avec le corps en mouvement et le corps de la voix.
Il développe surtout les notions de dosage de la pression entre le périnée et la glotte et les aspects spécifiques à la voix.

Infos pratiques

Référence : 48a

En 2025

Stage de 36h : du 2 au 6 janvier 2025

 Jour 1 : de 10h à 18h30
 Jour 2 : de 9h à 18h30
 Jour 3 : de 9h à 18h30
 Jour 4 : de 9h à 18h30
 Jour 5 : de 9h à 15h

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

Prix :
Cycle complet : 1750 euros (arrhes 300 euros)

Module seul : 660 euros (arrhes 120 euros)

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Programme

Anatomie et physiologie :

• Présentation d'ensemble du thème. Anatomie d'ensemble et détaillée des deux caissons thoracique et abdominal. Anatomie détaillée du caisson pharyngo-bucco-nasal
• Squelette et articulations de l’appareil respiratoire : mobilisation spécifique pour la respiration et la voix.
• Muscles de la respiration : inspirateurs et expirateurs. Présentation précisant les intérêts et inconvénients de ces muscles pour la respiration, la posture, la liberté laryngée.
• Viscères de la respiration (le larynx est juste évoqué dans ce stage). Particularité de l’élastique pulmonaire et conséquences sur l’expiration et la voix.
• Corps pneumatique : caissons abdominal, thoracique et pharyngo-buccal. Comment ces caissons interagissent dans la respiration et dans la voix (principales notions).

• Présentation des volumes respiratoires.

• Posture debout et respiration. Comment la pesanteur entraîne la colonne, les côtes, les épaules, les bras, le cou. Alternatives. Application à la voix.

L’expiration

but : être capable de pratiquer et lire toutes sortes d’expirations pour proposer des gammes d’entraînement variées, des alternatives, des schémas respiratoires nouveaux dans la pratique vocale.

• Lors de l’expiration, que fait le corps locomoteur ? Comment ces actions du corps locomoteur peuvent accompagner, provoquer l’expiration et la voix ? Comment des actions inverses peuvent retenir l’expiration ou la voix ? Expérimentations avec le corps entier ou avec des parties du corps.
• Expirations costales et abdominales, à mouvement localisé devant, sur les côtés ou en arrière du tronc. Pratique. Lecture. Intérêts et inconvénients.
• Comment on peut synchroniser de différentes manières le corps pneumatique et l’expiration : expérimentation de l’engagement spontané de l’engagement retenu. Avantages et inconvénients.

• Comment on synchronise les inspirateurs, les expirateurs et la pesanteur dans certaines expirations vocales. Applications à la longueur du son et au dosage de la pression sous glottique.

L'inspiration

• L’inspiration et la posture verticale : inspiration et redressement. inspiration et affaissement. Expérimentation dans le Volume courant et le VRI . Application à la tonicité de la posture debout pendant l’émission vocale.

L’apnee

• Eléments de physiologie de l’apnée applicables à la voix.
• Apnée occlusive ou rétensive.- L’apnée inspiratoire et expiratoire et la posture verticale : redressement et affaissement. Expérimentation dans des apnées de Volume courant, de VRI, de VRE. Application à la tonicité de la posture debout avant ou après l’émission vocale.
• L’apnée inspiratoire et expiratoire et la prise d’appui dans différents lieux porteurs du corps : pieds, genoux, hanches, plateaux vertébraux. Application à la tonicité de la posture debout avant ou après l’émission vocale

Cycle "Anatomie pour la voix^®"

Présentation

Ce cycle de 3 stages présente, à partir de l’anatomie, les structures de la voix, leur fonctionnement, leurs interactions.

La voix y est envisagée comme un mouvement. Elle y est constamment intégrée dans le corps en mouvement, et dans la statique du corps debout. A chaque étape, où on décrit une structure, on relie celle-ci à ce à quoi elle peut servir dans le travail vocal. Le but est d'acquérir un outil, qui permette de poser des actions appropriées dans la pratique vocale, ou de comprendre ce qui fait l’efficacité de certains exercices.

Le cycle n’aborde pas les pathologies, ou seulement d’une façon brève, dans les temps de questions/réponses. Son objectif est donc d’observer la voix et d’optimiser son fonctionnement par la connaissance des structures.

Le cycle

Le cycle se présente en 3 stages de 5 à 6 jours chacun :

• Stage 1 : Mouvement respiratoire pour la voix
• Stage 2 : Le larynx et la relation souffle/larynx
• Stage 3 : Pharynx et bouche : les résonateurs

Méthodologie

La méthode de travail alterne constamment :

• Des temps de présentation théorique, sous plusieurs formes : Exposés oraux, travail sur moulages anatomiques, sur illustrations, mise en couleur progressive d’une série de posters, montage de maquette, projections, imagerie médicale, séances de questions/réponses.
• Des temps de travail corporel et vocal qui établissent un pont entre l'anatomie de base et la pratique vocale parlée ou chantée. Les exercices servent tantôt d'introduction, tantôt d'illustration aux apports théoriques. Leur but est de faire sentir que toute pratique vocale trouve sa racine et sa cohérence dans ces notions d'anatomie. Le but du travail vocal n'est pas une "nouvelle" méthode de chant, mais une découverte de ce qui est ressenti dans le corps pendant l'émission vocale. Cette  prise de conscience  peut devenir un guide très sûr pour le chanteur, l'acteur, l'enseignant.

Intervenants :

Blandine Calais Germain, kinésithérapeute, professeur de danse, est auteur des livres « Anatomie pour le Mouvement », « Périnée féminin », « Respiration », « abdos sans risque », "Anatomie pour la voix". Elle coordonne le programme des trois stages. Elle intervient pour la pratique corporelle (respiration et préparation vocale), l’anatomie et l’analyse du mouvement.

Vicente Fuentes, metteur en scène, est directeur du département voix et langage à l’Ecole Royale d’Art dramatique de Madrid, conseiller au Théâtre National, où il enseigne la voix et le langage du baroque espagnol. Il intervient pour la pratique vocale et corporelle.

François Germain, ingénieur en biomécanique, dirige le pôle Anatomie Pour le Mouvement^® Il intervient pour présenter les phénomènes physiques et acoustiques de la voix : pression, vibration, résonance, harmoniques, formants etc... et les relier à l'anatomie.

Jean-Christophe Briant, pianiste, enseignant en anatomie pour le mouvement, enseigne et soutient certaines pratiques vocales et corporelles au piano.

Infos pratiques

Cycle de 106h :
      - Stage 1 : du 3 au 7 janvier 2024
      - Stage 2 : du 27 avril au 1 mai 2024
      - Stage 3 : du 28 août au 1 septembre 2024             

Lieu : 13, chemin farinier 11300 Limoux

Prix :
Cycle complet :
Hors formation continue : 1750 euros (arrhes 300 euros)

Module seul :
Hors formation continue : 650 euros (arrhes 120 euros)

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Cycle Anatomie pour la Voix^®
Stage n°2 : Le larynx

Attention : ce stage fait partie du cycle mais peut être suivi seul.

Présentation

Le cycle "Anatomie pour la voix" présente, à partir de l'anatomie, les structures mises en jeu dans la voix, leur fonctionnement, leurs interactions...

Ce stage présente le larynx, lieu des cordes vocales : sa forme, ses cartilages et ses muscles, et les différentes façons d'optimiser le fonctionnement du larynx dans la voix, en coordination avec l'ensemble du corps mis en mouvement de façon spécifique.

Infos pratiques

Référence : 48b

A Limoux en 2025

Stage de 35h : du 23 au 27 avril 2025

 Jour 1 : de 10h à 18h30
 Jour 2 : de 9h à 18h30
 Jour 3 : de 9h à 18h30
 Jour 4 : de 9h à 18h30
 Jour 5 : de 9h à 15h

Lieu : 13, chemin farinier 11300 Limoux

Prix :

Module seul : 650 euros (arrhes 120 euros)

Cycle complet : 1750 euros (arrhes 300 euros)

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Programme

On précise la forme de certains os du crâne. Réalisation d’une maquette de larynx (agrandissement X 3) au cours du stage. Cartilages du larynx. articulations. Repérage palpatoire.

Cordes vocales : Constitution. Reconnaissance sensorielle du lieu des cordes. Mise en contact, mise en pression, vibration. Ecoute au stéthoscope.  

Les muscles intrinsèques du larynx :

• Actions. Expérimentations vocales et corporelles :
• Crico aryténoïdien médian : abduction des cordes. Expérimentation dans la reprise inspiratoire silencieuse après l’émission vocale. Intérêts.
• Crico aryténoïdien latéral : adduction des cordes. Expérimentation dans le rôle sphinctérien du larynx. Distinction et synchronisation avec son rôle vocal. Synchronisation souffle/cordes. Amorce et terminaison du son. Tenue du son et variation de la hauteur du son avec augmentation de la pression sous glottique. Coup de glotte. Mises en jeu dans le corps en mouvement.
• Crico thyroïdien : bascule cricothyroïdienne/tension passive des cordes. Observation sur maquette. Expérimentation dans le mécanisme vocal léger. Interêts et précautions. Observations en laryngoscopie.
• Thyro épiglottique : bascule de l’épiglotte. Expérimentation dans la déglutition. Expérimentation dans des situations de voix d’essoufflement. Observation dans la voix extrême.
• Thyro aryténoidien : épaississement des cordes. Expérimentation de la détente de ces muscles dans le fry. Expérimentation de sa contraction en changeant la hauteur de note dans le mécanisme lourd. Cette étude théorique sera complétée lors de l’étude du mécanisme lourd.

La muqueuse du larynx

La muqueuse au pli vocal :

• L’espace de Reinke. Anatomie du pli, en coupe frontale et dans ses trois segments d’avant en arrière. Expérimentation de l’ondulation de la muqueuse dans le mécanisme vocal lourd. Présentation. Imagerie.
• Le passage d’un mécanisme à l’autre. Mode accentué. Mode estompé. Interêts.
• Comment le corps en mouvement peut faciliter les passages.
• Comment le corps pneumatique peut faciliter les passages.
• Comment les voyelles se modifient selon les mécanismes (observations en vue du stage suivant)

• Le damping : lieu, mécanisme.

La muqueuse sous glottique :

• Le cône élastique : présentation, reconnaissance sensitive de variations de pression sous-glottique pendant ou avant l’émission vocale, produites par différents mécanismes du corps statique ou en mouvement.
• Synchronisation entre divers engagements expiratoires et pression sous glottique.

La muqueuse sus glottique :

• Les bandes ventriculaires. Présentation.
• Mise en œuvre de la vibration des bandes ventriculaires dans le travail vocal.
• Les bandes ventriculaires comme premier lieu de rétropression et de protection laryngée. Observation dans des situations extrêmes. Expérimentation dans des situations progressives.
• Les ventricules de Morgagni.  Présentation. Evocation du rôle dans la résonance.

Les muscles extrinsèques du larynx :

• Os d’insertion : os hyoïde, ceinture scapulaire, maxillaire et temporaux. Représentation anatomique interne.
• Les sus hyoïdiens. Elévation du larynx. Expérimentation dans la déglutition. Pratique dans l’émission vocale. Relations avec la langue.
• Les sous hyoïdiens. Abaissement du larynx. Expérimentation, repérage palpatoire. Pratique dans l’émission vocale.
• L’abaissement du larynx sans les sous hyoïdiens, par le diaphragme.
• Action des muscles extrinsèques pour accompagner ou contrecarrer les mouvements du larynx dans l’émission des sons graves ou aigus. Comment le corps en mouvement peut faciliter le travail des muscles extrinsèques dans ces situations.

Le larynx dans la région du cou : Anatomie osseuse et articulaire du cou médio cervical, cervico-dorsal.

Pratique et theorie :

• Comment la statique et les mouvements du cou influencent le larynx et l’émission vocale : anté/rétroposition, asymétrie, bascule crico thyroïdienne extrinsèque.
• Expérimentation : comment le corps en mouvement peut participer à la mise en mouvement passive ou active du cou pour modifier la position du larynx. Avantages, inconvénients.

Larynx et posture debout :

• Aplomb osseux et aplombs musculaires antérieur et postérieur : influence sur la suspension du larynx et le fonctionnement du vibrateur laryngé.
• Position des épaules et de la ceinture scapulaire et fonctionnement laryngé.

Larynx et système nerveux : Ce thème ne sera qu’évoqué dans ce stage.

• On observera l’innervation laryngée sensitive et motrice.
• On observera comment l’action des muscles du larynx est influencée par les voies nerveuses qui participent à l’ajustement tonique et postural : comment la vision, l’audition, l’équilibre, la position de la tête et du cou influencent le larynx. Ceci fera surtout l’objet d’expérimentations par des pratiques mettant en mouvement le corps entier.