AnatomYoga^®  

Stage Abdominaux et yoga

Stage enseigné par Blandine Calais-Germain 

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Attention : ce stage est différent de la formation Abdos sans risque. Il présente l’action des abdominaux dans le cadre du Yoga. Cependant, quelques pratiques de la méthode Abdos sans risque seront expérimentées au cours du stage, pour illustrer certaines actions.

Présentation

Les abdominaux sont omni présents dans la pratique du Yoga. Par exemple, ils sont tour à tour…présents pour le maintien des postures debout, ultra forts pour tenir la posture du Bateau, souples pour permettre la courbe vertébrale dans la posture du Cobra, coordonnés avec le diaphragme dans le Pranayama, associés au périnée dans les Bandhas…

Comprendre leurs rôles et la façon dont ils se codonnent entre eux, c’est une ressource précieuse pour tout d’abord entretenir leur force, mais aussi rendre les postures plus économes, plus confortables et plus sûres.

Ce rôle multiple des abdominaux est exploré en eux-mêmes et aussi à travers de nombreuses postures qui sont pratiquées à des fins d’analyse.  

En filigrane, tout au long du stage, on étudie progressivement l’anatomie des abdominaux, dans tous ses détails utiles pour enrichir la pratique.  

Infos pratiques

Référence : 34G

En 2024

Stage de 18h : du 11 au 13 octobre 2024
 Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
 54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2024 

Dans sa version en ligne, la formation "Abdominaux et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 11 au 13 octobre 2024

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

Le stage « abdominaux et Yoga » en parallèle d’une étude des muscles abdominaux, observe leurs différentes actions, et comment celles-ci se combinent et sont présentes dans de nombreuses postures de yoga.

L’objectif est de rendre visible l’action des abdominaux pour mieux les solliciter par un choix de postures adéquat.

Pré-requis :

aucun

Public concerné :

• Enseignants de Yoga et de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Elèves d'écoles formant des enseignants de Yoga, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de Yoga et toutes techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Séances théoriques permettant de décrire les structures concernées
• Séquences pratiques d’exercices permettant de pratiquer pour soi
• Pratiques de postures de Yoga pour mettre en évidence les rôles des abdominaux
• Lectures de passages du livre « Abdos sans risque^®» de Blandine Calais Germain

Programme 

(l’ordre est indicatif et pourra changer au cours du stage. Les postures indiquées sont des exemples et pourront être remplacées par des postures aux effets semblables) :

• Présentation des muscles abdominaux.
• Les abdominaux pour rapprocher bassin et thorax
  • Posture de la demi lune. Abdominaux latéraux.
  • Posture du Chat. Abdominaux antérieurs
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir la colonne
  • Postures debout. Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux et la mobilité vertébrale en extension
  • Posture du Cobra et du Demi-pont. Souplesse des grands droits.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour mobiliser les viscères
  • Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir les viscères
  • Posture de la Table. Transverse et grand droit.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux décontractés ou contractés en option
  • Uddiyana bandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
  • Mulabandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
• Expérimentation de certaines pratiques de la méthode « Abdos sans risque^®» pour repérage d’exemples de rôles des muscles abdominaux.

Cycle de formation "Abdos sans risque^®"

Module n°1 : les abdominaux

Attention : ce stage fait partie de la formation Abdos sans risque^® , mais il peut être suivi indépendamment.

Présentation

Ce module fait partie d'un cycle de trois stages préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque^®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.

Les abdominaux sont parmi les muscles les plus exercés. Et pourtant ils sont souvent méconnus. Ce stage, après une étude approfondie de leur anatomie, fera l'inventaire de situations où ils sont mis en jeu, de risques liés à ces actions, et de propositions de points de vigilance lors des entraînements des muscles abdominaux.
Il reprend en grande partie le livre de Blandine Calais Germain "Abdos sans risque".

Infos pratiques

Référence : 34a

En 2025 (FORMATION EN LIGNE)

Accès à la plateforme le 

Le stage en ligne "Abdo sans risque" module 1 comporte deux sortes d'apports : des vidéos (temps de visionnage estimé à 26h) et une visioconférence (4 heures). 

Prix : 590 euros

Cycle complet : 
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel  : 1490€
Intégral en ligne : 1290€ 

Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici

Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici

Pour vous inscrire au cycle complet EN LIGNE, cliquer ici

Si vous ne pouvez pas être disponible aux visioconférences, vous aurez accès à l'enregistrement de la visioconférence. 
L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage, sachant que les parties en visioconférences sont passées. Vous pouvez en avoir l'enregistrement mais vous ne pouvez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Programme :

Présentation d’ensemble du cours.

Anatomie d’ensemble et anatomie détaillée des quatre muscles abdominaux. 

 Le rôle squelettique des abdominaux :

• Structure squelettique et articulaire du tronc. Evocation des grands systèmes mobilisateurs et stabilisateurs.
• Rôle de chacun des abdominaux sur la cage thoracique, le bassin, la colonne vertébrale.
• Combinaisons de certains de ces rôles. 

Le rôle viscéral des abdominaux :

• Les deux caissons du tronc : caisson abdominal, caisson thoracique.
• Structure, contenant, contenu (évocation).

  

• Relations réciproques par le jeu des séreuses.  

 Le renforcement des abdominaux :

• En squelettique en mode bas, en mode haut.
• En viscéral en mode descendant, en mode remontant.
• Notion de course musculaire dans le renforcement.  

Les muscles abdominaux évoqués dans certaines circonstances particulières :

• Abdominaux et périnée. Situations particulières lors de fragilité du plancher pelvien.
• Abdominaux et hernies.
• Abdominaux, taille fine et ventre plat.
• Abdominaux et post-partum.
• Abdominaux et fessiers.
• Abdominaux et posture du tronc.

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Stage Hanche et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.

De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Infos pratiques

Référence : 23

En 2025

Stage de 18h : du 17 au 19 janvier 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2025

Dans sa version en ligne, la formation "Hanche et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 17 au 19 janvier 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la hanche : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
• Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Quel est le mouvement de hanche qui se produit ?
• Comment faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la hanche ou par les articulations voisines ?
• Comment le mouvement de hanche, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou legenou ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l'ensemble du
• membre inférieur.
• Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
• repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
• Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
• adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
• Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
• inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
• lecture dans les postures.
• Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
• Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
• Les muscles pelvi trochantériens : évocation.
• Les muscles adducteurs et abducteurs.
• Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles fessiers, surtout le grand : anatomie, mouvement, mouvement
• qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.

Cycle de base
Stage Cinétique respiratoire

Présentation

Ce stage complète et met en pratique le livre Respiration - Geste respiratoire de Blandine Calais Germain.

Les forces et les mouvements mis en jeu dans la respiration sont détaillés, et à partir de là, une trentaine de façons de respirer, leurs indications/applications selon les circonstances. Une place importante est réservée au muscle diaphragme, et à différents exercices qui le concernent.

(Remarque : il ne s’agit pas de physiologie de la respiration, mais d’une étude des mouvements que l’on fait pour respirer et de leurs nombreuses variations possibles).

Infos pratiques

A Paris en mai 2014

Référence : 2
Stage de 30h : du 22 mai, 9h30 au 25 mai 2014, 17h30

Lieu : 31, villa d'Alésia, 75014 Paris
           ATTENTION ce n'est pas la rue d'Alésia
           c'est une petite rue qui donne dans la rue d'Alésia

Prix : Hors formation continue : 520 €
          Formation continue : 720 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

Connaître la structure du corps respiratoire et les principaux mouvements mis en jeu pour engager la respiration.

Connaître les intérêts et inconvénients des différentes sortes de respirations pour les mettre en jeu dans un exercice ou dans une séance de travail corporel en connaissant leur influence (adaptations de mouvements, exercices de préparation, utilisation de matériels, consignes orales).

Pré-requis :

aucun

Public concerné :

• Enseignants de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Thérapeutes corporels de toutes disciplines
• Elèves d'écoles formant des enseignants de travail corporel, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, cage thoracique, colonne vertébrale, crâne
• Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Visuels muraux montrant des régions ou mouvements respiratoires pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits :
• Texte sur le diaphragme
• Tableau des principaux muscles à compléter

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements respiratoires, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Présentation générale du thème : Rappels sur la fonction respiratoire.

• Pratique : identification de deux mouvements respiratoires fondamentaux.

Squelette et articulations mis en jeu dans la respiration.

• Cage thoracique. Repérage. Représentation anatomique interne. Les mouvements des côtes. Pratique de deux types de mouvements costaux. Exercices de mobilisations des côtes s’appliquant à diverses situations. Lecture du corps : ce qui entrave les mouvements des côtes ou les facilite.

Rappels sur les volumes respiratoires : Identification des forces mises en jeu. Mise en pratique.

Les muscles de la respiration :

• Le diaphragme : Repérage morphologique.

• Fonctionnement du diaphragme: 1^er mécanisme. Pratique : exploration des différentes respirations diaphro-abdominales. Distinctions, intérêts. Remarques pédagogiques.
• Représentation anatomique interne du diaphragme.
• Exercices pour l’étirement du diaphragme.
• Fonctionnement du diaphragme en 2^ème mécanisme. Exercices pratiques d’application.
• Exercices pour le renforcement et le relâchement du diaphragme.
• Diaphragme et oesophage, plexus solaire. Rôles du diaphragme dans la digestion, la circulation, l’accouchement, la voix.

• Les inspirateurs costaux : présentation, mise en pratique

• Présentation de chaque inspirateur, expérimentation du type de mouvement qu’il provoque, mise en étirement de certains inspirateurs costaux.

• Les expirateurs : expirateurs abdominaux et thoraciques : présentation, mise en pratique d’expirations thoraciques et abdominales, descendantes et remontantes.

Travail pratique de conclusion : synchronisation entre les différents inspirateurs et expirateurs dans l’expiration, l’expiration résistée, la voix, les expulsions, la toux.

Mots clés:

Squelette et muscles du mouvement respiratoire, cage thoracique, mouvements costaux, volumes respiratoires, diaphragme, les respirations diaphro-abdominales, les inspirateurs costaux, les expirateurs costaux et abdominaux, l’expiration remontante et descendante, la synchronisation des mouvements respiratoires.

Possibilité de convention de prise en charge par la formation continue (conditions tarifaires spéciales).