Cycle AnatomYoga^®

Stage Ceinture scapulaire, épaule et yoga

Existe en formation présentielle ou en formation en ligne

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

La région de l'épaule est l'une des plus mobiles du corps, et cependant elle est souvent le siège de limitations d'amplitude dans ses mouvements.

Ce stage présente certains éléments de l'anatomie de l'épaule utiles à connaître pour les postures de yoga,
certaines pathologies courantes (évoquées) et leurs conséquences sur les mobilités.

A partir de là sont proposées des analyses de postures, pour éviter certains risques de surmobilisations, et les adaptations possibles,
ainsi que les mouvements de préparation qui peuvent être inclus dans le contexte d'une séance de yoga.

Infos pratiques

Référence : 2

FORMATION EN LIGNE

La formation à distance Ceinture scapulaire et Yoga comprend :

• un répertoire de 18h de vidéos théoriques et pratiques disponible via une plateforme numérique en ligne 
• la retransmission de visioconférences (4 heures) données suite à la première édition du stage

L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage, sachant que les parties en visioconférences sont passées :  Vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cependant, si des questions se posent, vous pouvez les écrire sur la boite contact du site et établir ainsi un échange courriel.

Prix : 310 €

Les dessins et illustrations mis à disposition dans le cadre de ce cours sont réservés à un usage personnel dans le contexte strict du cours en ligne. Blandine Calais Germain reste propriétaire du Copyright et du droit de reproduction et de représentation de tous les dessins dont elle est l'auteur, selon le Code de la Propriété Intellectuelle de droit français. Toute utilisation de ces dessins en dehors du contexte privé autorisé du cours en ligne doit faire l'objet d'une demande et d'un accord express et écrit de la part de Blandine Calais Germain.

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Ce stage peut s’inclure dans la formation diplômante AnatomYoga®

Objectifs

• Connaître la structure de la ceinture scapulaire et de l’épaule en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Observation vidéo de moulages anatomiques.
• Observation vidéo d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage en vidéo de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques guidées de divers mouvements scapulaires, avec correction proposée par l'enseignant.
• Pratiques de segments de postures concernant l'épaule.
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme indicatif

Ce stage alternera :

Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.

• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Lecture de la posture pour faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la ceinture scapulaire, l'épaule, ou par les régions voisines.
• Quel est le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire qui se produit dans cette posture ?
• Comment le mouvement de l'épaule ou de la ceinture scapulaire, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient son amplitude ? (forces intra ou extra-corporelles).
• Le mouvement se produit-il avec une traction ou une pression sur l'épaule ou de la ceinture scapulaire à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette traction ou cette pression ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la région, la colonne cervicale ou la région thoracique ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment éventuellement préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Présentation du complexe de l’épaule, incluant la ceinture scapulaire.
• Les mouvements du bras incluant la totalité de l’épaule : présentation, reconnaissance dans les postures de yoga.
• Anatomie osseuse de la ceinture scapulaire, de l’omoplate et de la clavicule.
• L’articulation sterno-costo-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• L’articulation acromio-claviculaire : théorie, repérage, mobilité.
• Les mouvements de la clavicule et de l’omoplate : théorie, lecture des mouvements dans les postures, coordination des mouvements des os entre eux.
• Compensations des mouvements scapulaires par la cage thoracique et la colonne.
• Les muscles de l’épaule scapulo-thoracique : petit pectoral, dentelé antérieur, trapèze, élévateur de la scapula, rhomboïde.
• L’épaule gléno-humérale : présentation, étude.
• Les ligaments de l’épaule gléno-humérale : théorie, mouvements qui les mettent en tension.
• Présentation des muscles de l’épaule gléno-humérale : étude théorique et pratique.
• Les muscles de la coiffe des rotateurs dans la posture du cobra.
• Le muscle sus-épineux et la muscle deltoïde dans la posture du guerrier.
• Les muscles grand pectoral, grand rond, grand dorsal, triceps brachial et biceps brachial.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.

Cycle de base

Membres supérieurs
(épaule/coude/main)

Présentation

Dans ce stage, la ceinture scapulaire, l'épaule, le coude, le poignet sont étudiés à la fois dans leur rapport au thorax et au cou, et dans leur fonction d’ensemble au service de la main, dont sont juste évoquées les possibilités d’action.

Les exercices pratiquent étudient des "familles de mouvements" mettant en jeu les membres supérieurs de manières différentes et repérables dans certaines techniques corporelles. 

Infos pratiques

Référence : 4

En Avril 2023   

Stage de 30h : du 25 au 29 avril 2023   

Lieu : 54 rue du père corentin 75014 Paris

Prix :  550 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Programme indicatif 

Premiere partie

Ceinture scapulaire : Comparaison avec la ceinture pelvienne. Rapports avec les régions voisines : cou, thorax, membre supérieur.

• Omoplate, clavicule : dessin, repérage morphologique, palpation.
• Articulations de la ceinture scapulaire. Mobilités. Exercices pratiques d’application.
• Musculature de l’épaule scapulo-thoracique. repérage, mise en action.
• Ateliers pratiques : exercices mettant en évidence le rôle de la ceinture scapulaire dans les mouvements du membre supérieur.

L’épaule gléno-humérale : squelette et articulations. Mobilités. Exercices pratiques d’application.

• Muscles profonds de l’épaule gléno humérale : repérage, mise en action, étirement, renforcement.
• Muscles superficiels de l’épaule gléno-humérale : repérage, mise en action, étirement.
• L'épaule sous-acromiale et les conduites appropriées pour la protéger. Synchronisation des muscles profonds et superficiels.
• Ateliers pratiques : exercices mettant en évidence le rôle de l’épaule gléno-humérale dans les mouvements du membre supérieur.
  
• Evocation des pathologies les plus courantes de l'épaule gléno-humérale. Rapport avec certaines techniques de mouvement.
  

Première étude de la main : squelette et articulations, mobilités. Mise en pratique.

• Ateliers pratiques : exercices mettant en évidence les rôles des différentes articulations de la main dans les mouvements de celle-ci, et reliant ces mouvements à ceux de l’ensemble du membre supérieur.

Deuxieme partie

Région du coude et du poignet : squelette et articulations. Mobilités. Exercices pratiques d’application.

• Les mobilités en flexion/extensionLes mobilités en prono/supination. Exercices pratiques.
• Muscles du coude : repérage, mises en action, étirement, renforcement.
• Atelier pratique : exercices mettant en évidence le rôle du coude et de l’avant-bras dans les mouvements du membre supérieur.

Suite de l'étude de la main :

• Etude succincte de la musculature extrinsèque du poignet et de la main : les fléchisseurs, les extenseurs. Repérage, mise en action de chaque muscle. 
• Atelier pratique : exercices mettant en évidence les liaisons entre l'épaule thoracique, l’épaule gléno-humérale et la main dans les mouvements du membre supérieur. 
• Evocation des pathologies les plus courantes du membre supérieur (en particulier T.M.S.). Rapports avec certaines techniques de mouvement.    

Mots clés :

ceinture scapulaire, articulations et mobilités de la ceinture scapulaire, musculature de l’épaule scapulo-thoracique, squelette et articulations de l’épaule gléno-humérale, muscles superficiels et profonds de l’épaule gléno-humérale, mobilité du coude et du poignet flexion/extension, prono/supination, squelette et articulations de la main, mobilité de la main, muscles fléchisseurs et extenseurs de la main. 

Possibilité de convention de prise en charge par la formation continue (conditions tarifaires spéciales).

Anatomie Pour le Mouvement^® - Blandine Calais Germain
Stage "Cycle anatomie pour le musicien - Stage sur la main"

 réf. 50a 

du 1er mars 2011, 10 h, au 5 mars 2011, 14 h
à LIMOUX (Aude), 13, chemin farinier

avec Blandine Calais Germain, kinésithérapeute, professeur de danse, auteur des livres «Anatomie pour le Mouvement», «Respiration», «Abdos sans risque».   

Présentation :

Ce stage propose une présentation de la main dans les principales structures à connaître pour le musicien pour protéger ses mains, adapter son jeu en conséquence, mettre en place des exercices « antidote » personnalisés pour rééquilibrer certains mouvements répétitifs exigés par le jeu instrumental.  

Méthodologie :

L'étude se fait en particulier par de nombreux visuels qui se complètent.
L'étude de l'anatomie et de la physiologie sont alternées par des exercices de mise en acte : selon la méthode de travail est celle d'Anatomie Pour le Mouvement® depuis trente années, c'est à dire une présentation qui alterne constamment la théorie et la pratique de mouvements.
Parmi les exercices pratiques : repérages morphologiques, palpations, exercices de contractés/relachés, étirements, mobilités passives et actives, combinaison des actions musculaires, applications à des situations particulières d’instrument.
Les stagiaires devront amener une tenue de travail corporel, des crayons de couleur (pour un travail de coloriages sélectifs), un surligneur fluo jaune (pour tracer les nerfs), et un bloc de post-it de la petite dimension (pour la création d'un lexique).Si possible, il est demandé aus stagiaires d'amener leur instrument. Un piano se trouve sur place.  

Programme : 

- Présentation générale de la main et de ses fonctions parmi les différentes parties du corps.
- Repérage morphologique.
- Présentation brève du membre supérieur
- Les os de la main et du poignet. Travail sur moulages anatomiques, dessins.
- Les articulations de la main : étude de la structure des articulations diarthroses pour distinguer au niveau de la main : les capsules, les ligaments.
- Mouvements physiologiques des articulations. Reconnaissance des mouvements qui tendent de façon excessive les ligaments. Identification de ces mouvements dans certains jeux d'instruments et de façon plus personnalisée. Identification des stabilisations de protection.
- Pratiques de mouvements pour fluidifier la synovie, mobiliser les éléments périarticulaires.  
- Musculature extrinsèque de la main :
- Structure muscle/aponévrose/tendon
- Les grands muscles fléchisseurs et extenseurs, et leurs gaines synoviales. Etude du canal carpien. vidéos d'anatomie en mouvement.-Pratiques de mouvements pour mobiliser les gaines synoviales et le canal carpien. 
- Musculature intrinsèque de la main.
Etude des muscles intrinsèques du milieu de la main : interosseux, lombricaux. Action détaillée de chaque muscle. Etude des muscles intrinsèques du pouce. Action détaillée de chaque muscle.
Etude des muscles intrinsèques du Ve doigt. Action détaillée de chaque muscle.  
- Les aponévroses de la paume de main.
- Pratiques de mouvements pour mobiliser les aponévroses. 
- Innervation de la main. Etude des nerfs depuis le plexux brachial. 

Prix du stage : 500 €
Possibilité de convention de prise en charge par la formation continue (conditions tarifaires spéciales).

Stage "Système nerveux et mouvement" 

Présentation

Ce stage propose une présentation de base du système nerveux, limitée aux structures et aux processus qui entrent en jeu lors du mouvement.  
L'étude se fait en particulier par de nombreux visuels qui se complètent.
L'étude de l'anatomie et de la physiologie sont alternées  par des exercices de mise en acte : la méthode de travail est celle d'Anatomie Pour le Mouvement^®  depuis trente années, c'est à dire une présentation qui alterne constamment la théorie et la pratique de mouvements.

Il est souhaitable que chaque stagiaire amène un surligneur fluo jaune (pour tracer les nerfs), et un bloc de post- it de la petite dimension (pour la création d'un lexique).

Infos pratiques

Référence : 38

A Paris en 2022

STAGE  ANNULE

Stage de 30h : du 18 au 20 et du 26 au 27 mars 2022
Jour 1 : de 10h à 18h30
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 15h00
Jour 4 : de 10h à 18h30
Jour 5 : de 9h à 15h

Lieu : 54 rue du Père Corentin 75014 Paris

Prix : 540 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Programme :

• Présentation générale du système nerveux et de ses fonctions parmi les différents systèmes.
• Tissu nerveux : neurones, cellules gliales.
• Influx nerveux. Synapse. Plaque motrice.

• Le système nerveux central. Présentation générale.
• Substance grise et substance blanche.
• Méninges, liquide céphalo-rachidien.
• Moelle épinière.
• Tronc cérébral
• Cervelet
• Cerveau

• Le système nerveux périphérique. Présentation générale.
• Nerfs crâniens (évocation) et nerfs rachidiens
• Système nerveux autonome  ou viscéral : évocation.

• L'activité réflexe : étude de différents types de réflexes.
• L'activité motrice pyramidale.
• La boucle Gamma. Le tonus musculaire.
• Les rôles du cervelet dans le contrôle des mouvements.
• Sensibilité proprioceptive et proprioception.