Cycle de formation "Abdos sans risque^®"
Module n°2 : Répertoire

Présentation

Deuxième module du cycle de formation préparant à l'enseignement de la méthode Abdos sans risque^®, manière nouvelle de travailler les abdominaux, conçue pour éviter les risques sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.

Ce stage fait suite au Module n°1 « Découvrir/redécouvrir les abdominaux ». Il est entièrement consacré à l'étude des 8 premières séances de la méthode, en pratique et en théorie. 

Infos pratiques

Référence : 34b

Pour l'année 2024, cette formation peut être suivi en présentiel ou en ligne. L'inscription en présentiel donnera accès aux ressources de a formation en ligne.

En présentiel en 2024

Stage de 30h : du 4 au 8 août 2024
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 17h30
Jour 4 : de 9h à 17h30
Jour 5 : de 9h à 12h
les horaires sont susceptibles d'être changée en fonction de la météo.

Lieu : 13 chemin Farinier 11300 Limoux

En ligne en 2024

Dans sa version en ligne, la formation "Abdos sans risque" module 2, comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 4 au 8 août 2024

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription :

Module seul : 590€

Cycle complet : 
Module 1 en ligne + module 2 et 3 en présentiel  : 1490€
Intégral en ligne : 1290€ 

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage EN LIGNE, cliquer ici

Pour vous inscrire au cycle complet, cliquer ici

Pour vous inscrire au cycle complet EN LIGNE, cliquer ici

Objectifs :

• Pratique de la série des 8 premières séances d'exercices “Abdos sans risque^®“ par chaque stagiaire.
• Observation de certaines séances pratiquées, sur vidéo
• Notation des séances dans le but de les retransmettre, c'est-à-dire avec de nombreux détails d’exécution qui sont à respecter pour que la technique soit efficace et sans danger.
• Compléments d’information sur les risques de pathologie des abdominaux et du périnée dans certaines façons de pratiquer les abdominaux.

Programme :

• Apprentissage du répertoire complet de la technique Abdos sans risque^® :

• Les exercices allongé au sol
• Les exercices debout
• Le petit avion

• Mise en place de la respiration dans certains exercices (variations)

Théorie : 

• Première analyse anatomique de chaque exercice. Détails d’exécution.
• Première analyse pédagogique de chaque exercice. Détails d’exécution. 

Restitutions de connaissances : Interrogations écrites pendant le stage.

AnatomYoga^®  

Stage Bassin, lombaires et yoga (à Limoux)

Stage enseigné par François Germain et Blandine Calais-Germain à Limoux

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

De nombreuses postures de yoga engagent le bassin, qui entraîne à son tour les vertèbres  lombaires, et ceci influence la partie rachidienne du  système nerveux. C’est ce que ce stage propose d’observer et de pratiquer.  

Infos pratiques

Référence : 

En 2022

Stage de 18h : du 18 au 20 juillet 2022
Jour 1 : de 10h à 18h 
Jour 2 : de 9h à 17h30 
Jour 3 : de 9h à 13h

Lieu :
13 chemin Farinier, 11300 Limoux

Prix : 360 € 

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

Pratiquer le yoga en connaissant les conséquences des postures sur le positionnement du bassin. Savoir observer anatomiquement les positions du bassin en plan sagittal. Savoir comment proposer une correction, ou un aménagement de la posture.

Pré-requis :

aucun

Public concerné :

• Enseignants de Yoga et de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Elèves d'écoles formant des enseignants de Yoga, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de Yoga et toutes techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

La méthode de travail est celle de Blandine Calais Germain depuis 35 ans : alternance de  théorie et d'exercices pratiques,  dont certaines postures de yoga.

Pour la théorie, la méthode d'étude est plurisensorielle : palpations de moulages et autopalpations, coloriages sélectifs, panoramas d'illustrations, dessin, représentation anatomique interne alternent avec les présentations de texte.

Programme 

Apports anatomiques sur le bassin :

• - apprendre à voir et contacter certains repères sur l’os iliaque
• - apprendre à voir et contacter certains repères sur sacrum-coccyx 

Apports anatomiques sur la colonne vertébrale :

• - Vertèbre, disque, articulations postérieures
• - Trous de conjugaison à géométrie variable 

Apports sur le système nerveux :

• - Moelle épinière et racines des nerfs rachidiens.

Apports sur le yoga :

• l’antéversion due aux ligaments. Quelles sont les postures concernées ? 

Préparation  de la souplesse des ligaments antérieurs de hanche. 

Aménagements de postures.

• l’antéversion due aux muscles. Quelles sont les postures concernées ? 

Préparation  de la souplesse des muscles antérieurs de hanche. 

Distinction entre les muscles mono et polyarticulaires.

Aménagements de postures.

• la rétroversion due aux ligaments. Quelles sont les postures concernées ? 

Préparation  de la souplesse des ligaments postérieurs de hanche. 

Aménagements de postures.

• la rétroversion due aux muscles. Quelles sont les postures concernées ?

Préparation  de la souplesse des muscles postérieurs de hanche. 

Distinction entre les muscles mono et polyarticulaires.

Aménagements de postures.

Notion de posture/contre posture pour la colonne lombaire.

Notion de charge vertébrale pour les disques intervertébrauxet la lordose lombaire. Reconnaissance des principales familles de postures concernant la colonne vertébrale.

• Les postures en flexion, le disque intervertébral et les nerfs sciatique et crural
• Les postures en extension, les plexus du système sympathique.
• Les postures en inclinaison, les trous de conjugaison, les nerfs rachidiens, 
• Les postures en torsion, les chaînes ganglionnaires sympathiques.  

Colonne vertébrale pour Tai Chi Chuan et Chi Kong

Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Présentation

Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le Tai Chi et/ou le Chi Kong, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner ces techniques..

Au sein de ces deux techniques, certains aspects de la colonne vertébrale occupent un rôle essentiel, en particulier : les courbures physiologiques, la zone porteuse de la vertèbre, l'orientation du bassin. Ce stage  partira de certains mouvements issus de ces deux techniques, et établira progressivement une lien avec la structure anatomique.

La colonne vertébrale est une structure capitale dans la pratique du Tai Chi et du Chi Kong. Dans les positions statiques debout et assis, où la "verticale sans effort" est si importante,
apprendre à reconnaître en soi-même la zone de la colonne destinée à supporter et transmettre le poids améliore considérablement cette pratique.

Dans les mouvements de flexion, extension et inclinaison, le fait de répartir le mouvement sur toute la colonne sans créer de grands bras de levier
aide à prévenir des lésions possibles.

Les rotations et les torsions, caractéristiques du Tai Chi et du Chi Kong, peuvent aussi amener des risques
pour la colonne vertébrale si on sollicite trop les zones de grande mobilité et s'il n'y a pas une bonne utilisation de la musculature profonde.

Ce stage amène des connaissances anatomiques (théoriques et pratiques) nécessaires pour comprendre et intégrer le fonctionnement de la colonne vertébrale
dans la pratique du Tai Chi et Chi Kong, et prévenir les risques d'une pratique inadéquate.

Infos pratiques

Référence : 58

A Paris en septembre 2016

Stage de 18h : du 16 au 18 septembre 2016
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  31 Villa d'Alésia 75014 Paris
            ATTENTION : ce n'est pas la rue d'Alésia:
            c'est une petite rue qui donne dans la rue d'Alésia 

Prix : 350 €
          Formation continue : 550 €

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Acquérir une sélection d'information sur la colonne vertébrale, en rapport direct avec la pratique du Tai chi et du Chi kong.
• Identifier certains movements à risques et ce qui permet de prévenir ces risques.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants du Chi Kong et du Tai Chi , à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, colonne vertébrale, vertèbres
• Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Visuels muraux montrant des régions ou mouvements pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements rachidiens, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures vertébrales et les structures qui les maintiennent, en rapport avec le contexte du stage.
• Des ateliers pratiques de mouvement, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.

• Les plans de mouvement et les mouvements de la colonne vertébrale. Pratique d'identification deans différentes circonstance, positions, orientations.
• Les courbures physiologiques, leur rôle, l'importance de les respecter, surtout les lordoses.
  Exercices pratiques pour percevoir en soi les coubures physiologiques dans différentes positions et dans certains mouvements.
  Exercices pratiques en solo et duo pour maintenir les coubures physiologiques.
• La vertèbre. Les différentes parties et leur rôle. Rôle particulier du corps vertébral comme zone porteuse.
  Relation entre le bassin et la colonne porteuse.
• Le disque intervertébral : forme, contitution, rôle. Mouvements à risques.
  Théorie et pratiques : comment préserver les disques dans certains mouvements qui présentent des bras de leviers importants.
• Description des mobilités vertébrales, relation avec différentes pratiques de Chi Kong et Tai Chi.
• Musculature profonde de la colonne vertébrale. Rôle et importance des muscles profonds dans les mouvements de rotation, torsion et les ondulations.

 Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières.

AnatomYoga^®  

Stage Hanche et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Présentation

La hanche est une articulation clef dans la pratique de nombreuses postures de yoga.

De l’aisance de ses mobilités vont souvent dépendre le bien-être des régions voisines : genou, colonne, lombaire en particulier.

Ce stage propose de faire le point sur tous les paramètres qui peuvent faire qu’une hanche est plus ou moins souple et sur les conséquences dans la pratique du yoga.

Infos pratiques

Référence : 23

En 2025

Stage de 18h : du 17 au 19 janvier 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2025

Dans sa version en ligne, la formation "Hanche et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 17 au 19 janvier 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €   Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en œuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements de hanche, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Ce stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître l’anatomie de la hanche : formes osseuses, structures articulaires, musculature profonde et superficielle.
• Des ateliers pratiques de mouvement, détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes :

• Quel est le mouvement de hanche qui se produit ?
• Comment faire la distinction entre ce qui est spécifiquement fait par la hanche ou par les articulations voisines ?
• Comment le mouvement de hanche, s’il est déficient, va-t-il être involontairement relayé et “mimé” par d’autres parties du corps ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la hanche, la colonne lombaire ou legenou ?
• Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment préparer la posture, parfois longtemps à l’avance ?

Déroulement du stage :

• Introduction à la hanche la hanche dans le corps et dans l'ensemble du
• membre inférieur.
• Anatomie osseuse de la hanche : distinction des surfaces articulaires,
• repérage de la hanche sur visuel et sur soi.
• Les mouvements fémoraux de hanche : flexion, extension, abduction,
• adduction, rotations interne et externe ; plans de mouvement ; amplitudes.
• Mouvements de hanche faits par le bassin : antéversion/rétroversion,
• inclinaisons, rotations ; correspondance avec les mouvements fémoraux,
• lecture dans les postures.
• Ligaments de hanche, mouvements fémoraux et mouvements pelviens.
• Les muscles de hanche : présentation d’ensemble.
• Les muscles pelvi trochantériens : évocation.
• Les muscles adducteurs et abducteurs.
• Le muscle droit antérieur : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles psoas et iliaque : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles ischio jambiers : anatomie, action, mouvement qui l’étire,
• observation et pratique dans certaines postures.
• Les muscles fessiers, surtout le grand : anatomie, mouvement, mouvement
• qui l’étire, observation et pratique dans certaines postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.