L'anatomie vous aidera à mieux gérer vos postures à partir de votre propre corps, à savoir,
reconnaitre les limites articulaires qui rendent certaines postures inadaptées,
ou qui demandent une présentaion ou adaptation.

Elle vous permettra d'acquérir plus de précision dans l'observation de vos élèves,
les corrections et les progressions que vous leur proposerez.

Les stages

Dix stages de 18h chacun composent la série Anatomyoga :

• Mobilités de colonne et postures de Yoga
• Hanche et Yoga
• Genou et Yoga
• Epaule, ceinture scapulaire et Yoga
• Anatomie pour le pranayama
• Anatomie et bandas
• Moelle épinière et Yoga
• Cage thoracique et Yoga
• Cou et Yoga
• Cheville, pied et Yoga

Colonne vertébrale pour Tai Chi Chuan et Chi Kong

Acquisition, entretien et perfectionnement des connaissances

Présentation

Ce stage s’adresse aux personnes qui pratiquent et enseignent le Tai Chi et/ou le Chi Kong, ainsi qu’aux personnes qui étudient pour enseigner ces techniques..

Au sein de ces deux techniques, certains aspects de la colonne vertébrale occupent un rôle essentiel, en particulier : les courbures physiologiques, la zone porteuse de la vertèbre, l'orientation du bassin. Ce stage  partira de certains mouvements issus de ces deux techniques, et établira progressivement une lien avec la structure anatomique.

La colonne vertébrale est une structure capitale dans la pratique du Tai Chi et du Chi Kong. Dans les positions statiques debout et assis, où la "verticale sans effort" est si importante,
apprendre à reconnaître en soi-même la zone de la colonne destinée à supporter et transmettre le poids améliore considérablement cette pratique.

Dans les mouvements de flexion, extension et inclinaison, le fait de répartir le mouvement sur toute la colonne sans créer de grands bras de levier
aide à prévenir des lésions possibles.

Les rotations et les torsions, caractéristiques du Tai Chi et du Chi Kong, peuvent aussi amener des risques
pour la colonne vertébrale si on sollicite trop les zones de grande mobilité et s'il n'y a pas une bonne utilisation de la musculature profonde.

Ce stage amène des connaissances anatomiques (théoriques et pratiques) nécessaires pour comprendre et intégrer le fonctionnement de la colonne vertébrale
dans la pratique du Tai Chi et Chi Kong, et prévenir les risques d'une pratique inadéquate.

Infos pratiques

Référence : 58

A Paris en septembre 2016

Stage de 18h : du 16 au 18 septembre 2016
             Jour 1 : de 10h à 17h30
             Jour 2 : de 9h30 à 17h
             Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  31 Villa d'Alésia 75014 Paris
            ATTENTION : ce n'est pas la rue d'Alésia:
            c'est une petite rue qui donne dans la rue d'Alésia 

Prix : 350 €
          Formation continue : 550 €

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Acquérir une sélection d'information sur la colonne vertébrale, en rapport direct avec la pratique du Tai chi et du Chi kong.
• Identifier certains movements à risques et ce qui permet de prévenir ces risques.

Pré-requis :

Aucun

Public concerné :

• Enseignants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants du Chi Kong et du Tai Chi , à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants du Tai Chi et du Chi Kong, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques de tronc, colonne vertébrale, vertèbres
• Mise à disposition d'atlas d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Visuels muraux montrant des régions ou mouvements pour réflexion collective

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits

Moyens permettant de suivre l'exécution et d'en apprécier les résultats

• Pratiques par deux ou trois personnes de mouvements rachidiens, avec correction entre élèves, supervisée par l'enseignant. Reprise en commun
• Evaluation écrite individuelle en fin de stage

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures vertébrales et les structures qui les maintiennent, en rapport avec le contexte du stage.
• Des ateliers pratiques de mouvement, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.

• Les plans de mouvement et les mouvements de la colonne vertébrale. Pratique d'identification deans différentes circonstance, positions, orientations.
• Les courbures physiologiques, leur rôle, l'importance de les respecter, surtout les lordoses.
  Exercices pratiques pour percevoir en soi les coubures physiologiques dans différentes positions et dans certains mouvements.
  Exercices pratiques en solo et duo pour maintenir les coubures physiologiques.
• La vertèbre. Les différentes parties et leur rôle. Rôle particulier du corps vertébral comme zone porteuse.
  Relation entre le bassin et la colonne porteuse.
• Le disque intervertébral : forme, contitution, rôle. Mouvements à risques.
  Théorie et pratiques : comment préserver les disques dans certains mouvements qui présentent des bras de leviers importants.
• Description des mobilités vertébrales, relation avec différentes pratiques de Chi Kong et Tai Chi.
• Musculature profonde de la colonne vertébrale. Rôle et importance des muscles profonds dans les mouvements de rotation, torsion et les ondulations.

 Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particulières.

Cycle Mouvements du bassin et Accouchement
livre de référence : "Bouger en accouchant", éditions Désiris
Stage n°2 :
Pratiquer les mouvements du bassin et les positions d'accouchement
(Stage n°2 complétant le stage 1 du cycle programmé en juillet 2016)

Nota : La ligne de travail présentée dans ce stage a été introduite
dans les Nouveaux protocoles d'attention à l'accouchement de bas risque
mis en place en Espagne depuis 2007 par le Ministère de la Santé espagnol.  

Présentation

Ce stage met en pratique les données du stage 1 de trois manières :
- Exercices divers de mises en mouvement du bassin, que la femme peut pratiquer dans les derniers mois de sa grossesse pour que le bassin soit préparé au mobilité du jour de l'accouchement. Exercices pour le bassin intrincèque et pour les articulations autour du bassin.
- Explorations de nombreuses positions d'accouchement pour y faire le bilan de mobibilité pelvienne et du moment de l'accouchement pour lequels elles conviennent le mieux. Utilisation de matériels. Rôle de l'accompagnant(e).
- Entreinement à des suites de mouvements simples qui permettent à la femme de passer facilement d'une position d'accouchement à une autre y compris en cas de péridurale.

Méthodologie d’Anatomie Pour le Mouvement^® : les contenus sont enseignés de façon multisensorielle : pratique des mouvements et de positions d'accouchement avant le retour verbal et la prise de notes pédagogique.

Certains exercices se pratiquent à deux, chaque personne étant tour à tour thérapeute ou acommpagnant(e) ou sujet.

Infos pratiques

Référence : 29

A Limoux en juillet 2020

Stage de 18h : du 16 au 18 juillet 2020
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu : 13, chemin farinier 11300 Limoux

Prix : 360 €
Formation continue : 560 €

Pour une demande de formation continue, cliquer ici

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Materiel

Matériel didactique : Livre de Blandine Calais Germain et Nuria Vives : « Bouger en accouchant » (parution sept 2009)
Classeur de documents pédagogiques « connaître son bassin » de Blandine Calais Germain
Matériel de pratique corporelle de la gamme «Geste anatomique^®»

Programme

• Exercices de mises en mouvement du bassin: exercices allongés assis sur siège, assise au sol, assise sur gros ballon,
  à quatre pattes, debout dans divers positions
• Notion d'alègement du bassin par apui et sustentation de différents parties du corps
• Pratique des positions couchés assise, à genou, accroupis, en quadrupédie et debout : constitution de la fiche de chaque position
• Chronologie de l'accouchement avec repérages des postures les plus pertinentes
• Exercices couchés des changements de position grâce aux bras ou aux jambes.
  
  Conclusion synthèse récapitulant les mouvements pelviens selon la chronologie de l’accouchement.      
          

AnatomYoga^®  

Stage Abdominaux et yoga

Stage enseigné par Blandine Calais-Germain 

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Attention : ce stage est différent de la formation Abdos sans risque. Il présente l’action des abdominaux dans le cadre du Yoga. Cependant, quelques pratiques de la méthode Abdos sans risque seront expérimentées au cours du stage, pour illustrer certaines actions.

Présentation

Les abdominaux sont omni présents dans la pratique du Yoga. Par exemple, ils sont tour à tour…présents pour le maintien des postures debout, ultra forts pour tenir la posture du Bateau, souples pour permettre la courbe vertébrale dans la posture du Cobra, coordonnés avec le diaphragme dans le Pranayama, associés au périnée dans les Bandhas…

Comprendre leurs rôles et la façon dont ils se codonnent entre eux, c’est une ressource précieuse pour tout d’abord entretenir leur force, mais aussi rendre les postures plus économes, plus confortables et plus sûres.

Ce rôle multiple des abdominaux est exploré en eux-mêmes et aussi à travers de nombreuses postures qui sont pratiquées à des fins d’analyse.  

En filigrane, tout au long du stage, on étudie progressivement l’anatomie des abdominaux, dans tous ses détails utiles pour enrichir la pratique.  

Infos pratiques

Référence : 34G

En 2024

Stage de 18h : du 11 au 13 octobre 2024
 Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :
 54 rue du père Corentin, 75014 Paris

En ligne en 2024 

Dans sa version en ligne, la formation "Abdominaux et yoga" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 11 au 13 octobre 2024

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription : 

Prix du stage présentiel : 390 € Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

Le stage « abdominaux et Yoga » en parallèle d’une étude des muscles abdominaux, observe leurs différentes actions, et comment celles-ci se combinent et sont présentes dans de nombreuses postures de yoga.

L’objectif est de rendre visible l’action des abdominaux pour mieux les solliciter par un choix de postures adéquat.

Pré-requis :

aucun

Public concerné :

• Enseignants de Yoga et de travail corporel de toutes disciplines, à titre professionnel et personnel
• Elèves d'écoles formant des enseignants de Yoga, à titre professionnel et personnel
• Pratiquants de Yoga et toutes techniques corporelles, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique
• Séances théoriques permettant de décrire les structures concernées
• Séquences pratiques d’exercices permettant de pratiquer pour soi
• Pratiques de postures de Yoga pour mettre en évidence les rôles des abdominaux
• Lectures de passages du livre « Abdos sans risque^®» de Blandine Calais Germain

Programme 

(l’ordre est indicatif et pourra changer au cours du stage. Les postures indiquées sont des exemples et pourront être remplacées par des postures aux effets semblables) :

• Présentation des muscles abdominaux.
• Les abdominaux pour rapprocher bassin et thorax
  • Posture de la demi lune. Abdominaux latéraux.
  • Posture du Chat. Abdominaux antérieurs
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir la colonne
  • Postures debout. Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux et la mobilité vertébrale en extension
  • Posture du Cobra et du Demi-pont. Souplesse des grands droits.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour mobiliser les viscères
  • Coopération des abdominaux et des dorsaux.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux pour maintenir les viscères
  • Posture de la Table. Transverse et grand droit.
  • Pratiques diverses pour recruter ces muscles
• Les abdominaux décontractés ou contractés en option
  • Uddiyana bandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
  • Mulabandha (évocation du rôle des abdominaux et non pas analyse détaillée de la pratique)
• Expérimentation de certaines pratiques de la méthode « Abdos sans risque^®» pour repérage d’exemples de rôles des muscles abdominaux.