AnatomYoga^®

Stage Colonne cervicale, cou et yoga

Acquisition, entretien, perfectionnement des connaissances

Possibilité de convention formation continue (conditions tarifaires particlières)

Présentation

La colonne cervicale est la partie la plus fine et la plus mobile du rachis. Elle longe de nombreuses structures viscérales. Dans certaines postures de yoga, elle est engagée dans des mobilités ou des mises en charge importantes.  Or, prise entre le  poids  de la tête, le jeu des épaules et celui  du thorax, cette partie de la colonne perd souvent sa mobilité, devenant raide et douloureuse. Ce stage propose, en même temps que l’étude de la région, d’observer certaines postures, comment les adapter, ou  comment s’y préparer.

Infos pratiques

Référence : 6

En Mars 2023

Stage de 18h : du 10 au 12 mars 2023
Jour 1 : de 10h à 17h30   
Jour 2 : de 9h30 à 17h
Jour 3 : de 9h à 16h30

Lieu :  54 rue Père corentin 75014 Paris

Prix : 360 €

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Connaître la structure de la colonne vertébrale en rapport avec les aspects particuliers du yoga, et se servir de cette connaissance pour guider son travail.
• Savoir mettre en pratique les connaissances anatomiques acquises pour adapter chaque posture à chaque corps.  C’est-à-dire repérer les limites physiologiques de chaque pratiquant afin d’identifier les éventuels mouvements à risques : à partir de là, préparer la posture (étirements, mobilisations passives, renforcements), aménager la posture (réduire les amplitudes, travailler en décharge) ou en différer la pratique.
• Savoir parler de façon simple mais exacte de la structure du corps.

Pré-requis

Attention : ce stage suppose d’avoir suivi au préalable le stage « mobilités vertébrales et postures de yoga » ou d’avoir un niveau de connaissances équivalent : pour des raisons pratiques, les notions ou questions concernant les mobilités vertébrales non cervicales  ne pourront pas y  être reprises.

Public concerné

• Enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Elèves d'écoles formant des enseignants de yoga, à titre professionnel et personnel.
• Pratiquants de yoga, à titre personnel

Moyens pédagogiques et d'organisation

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition d'atlas ou de poster d'anatomie pour parcours transversaux d'une région à l'autre ou d'un thème d'anatomie à l'autre.
• Montage de certains ligaments et muscles sur moulages squelettiques.
• Coloriages sélectifs de dessins anatomiques.
• Dessins à compléter selon consignes de description anatomique.
• Visuels muraux montrant des regions, des mouvements ou des postures.
• Présentations Powerpoint.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableaux de synthèses

Programme

Le stage alternera :

• Des temps d’anatomie permettant d’observer et connaître les structures en jeu, en rapport avec le contexte du yoga.
• Des ateliers de mouvement, qui préparent ou mettent en pratique les apports théoriques
• Des séances détaillant un type de posture, et permettant progressivement d’amener des notions d’analyse.
• Des temps de pédagogie, où sont explorées des mises en oeuvre pratiques d’aménagement ou de modification de postures.

Pour les postures étudiées seront abordées certaines questions/réponses suivantes:

• Quel est le mouvement qui se produit au niveau de la colonne cervicale dans les postures ?
• La colonne cervicale est-elle en incurvation ? Qu’est-ce qu’un rayon de courbure ?
• Quelle est l’intensité de la charge sur la colonne à différents moments de la posture ?
• Quels sont les facteurs qui intensifient éventuellement cette charge ?
• Quel est l’état des structures vertébrales dans les postures en appui sur la tête ?
• Y-a-t-il des risques éventuels pour la colonne ? Quelles dispositions peut-on amener pour les prévenir ?
• Comment optimiser les effets bénéfiques de la posture du point de vue de l’anatomie ?

Déroulement du stage :

• Présentation d’ensemble du stage : le cou observé dans l’ensemble du corps, les trois étages du cou et son observation dans les postures.
• Anatomie des vertèbres cervicales 3 à 7 et observation détaillée d’atlas, axis.
• Atelier pratique de repérage des niveaux vertébraux par l’observation et la palpation.
• Articulations intervertébrales cervicales : généralités, particularités des charnières haute et basse.
• Mobilités de la colonne cervicale : mobilités globales, et particularités par niveaux.
• Précautions à prendre pour la mobilisation du cou, mise en oeuvre dans les postures.
• Les mises en charge sur les articulations intervertébrales cervicales : poids du corps et observation dans les postures en équilibre sur la tête) / poids de la tête.
• Notion de porte à faux, observation dans les postures.
• Le cou viscéral : vue d’ensemble, région pharyngée et oesophagienne, trachée et larynx, gros vaisseaux et plexus brachial, observation dans des postures en extension du cou.
• Musculature du cou : présentation d’ensemble.
• Muscles postérieurs : repérage et mise en action, exercices permettant de différencier ces muscles, mise en oeuvre dans les postures.
• Muscles pré-cervicaux, muscles sus et sous-hyoïdiens : repérage et mise en action, différenciation entre les muscles du cou postural et les muscles suspenseurs du larynx.
• Muscles latéraux : repérage et mise en action, mise en oeuvre dans les postures.
• Préparations, progressions et adaptations des postures.
• Synthèse de l’analyse des postures observées dans le stage.

Cycle "Sinovi^®"

Stage 1 : Cartilage et Mouvement

ATTENTION : Ce stage fait partie de la formation "Sinovi^®", dont il constitue le premier volet. Mais il peut être suivi indépendament.

Il fait également partie de la formation "Seniors & Mouvement^®"

Présentation

Le cartilage articulaire est certainement un des tissus les plus oubliés dans la pratique des techniques corporelles. Or, paradoxalement, c’est la lésion ou le vieillissement du cartilage qui va imposer le plus souvent une limitation des mouvements, des performances, de l’aisance dans la conscience du corps.

Ce stage propose d’étudier le cartilage dans ses caractéristiques histologiques, et, à partir de là, d’observer tous les détails dans la pratique du mouvement, qui contribuent à protéger les cartilages.

Infos pratiques

Référence : 21a

En 2025

Le stage est accessible sous 2 formules :

- en présentiel et en temps réel à Paris

- possibilité de suivre le film du stage précédent

Stage de 30h (en deux week-end) : 11 et 12 et du 24 au 26 janvier 2025
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 17h30
Jour 4 : de 9h à 17h30
Jour 5 : de 9h à 12h

Lieu : 54 rue du père Corentin, 75014 Paris

Dans sa version en ligne, la formation "Sinovi" module 1, comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 11 et 12 et du 24 au 26 janvier 2025

- L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Prix et inscription :

Prix du stage présentiel : 590€ (arrhes 120€)  Pour vous inscrire au stage Sinovi 1, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 490 €  Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Cycle complet (incluant module Cartilage) : 1490 euros (arrhes 300 euros) Pour vous inscrire au cycle complet cliquer ici

Cycle complet en ligne (incluant module Cartilage) : 1290€ (arrhes 300 euros) Pour vous inscrire au cycle complet  en ligne cliquer ici

Programme

• Présentation générale du thème. Séance de mouvements mettant en jeu le corps dans des situations variées pour les articulations
         - Rappels sur l’anatomie des articulations diarthroses.
         - Rappels sur les différents types de cartilage. Rôles du cartilage articulaire.
• Identification de deux contraintes auxquelles est soumis le cartilage.
         - Atelier pratique sur la friction : séance permettant de jouer sur les paramétrages de la friction et de les identifier : vitesse, répétition, alternance friction/repos, amplitude du balayage, etc...
• Structure histologique du cartilage articulaire.
         - Atelier pratique sur la pression : séance de mouvements permettant de jouer sur les paramétrages de la pression et de les identifier : ports de charges, porte-à-faux, répartition, etc...
         - Techniques de mouvement décoaptants ou sans pression, en duo ou en solo. Mise en oeuvre dans une séance de travail corporel.
         - Techniques de décontraction et cartilage.
         - Techniques de répartition des pressions sur les surfaces porteuses.
• Structure moléculaire du cartilage articulaire. Rapports du cartilage et de la synovie.
         - Techniques d’alternances pressions/décompressions. Effets sur l’hydratation cartilagineuse.
• Tissus voisins du cartilage : os sous-chondral, capsule et muscles profonds.
         - Techniques sollicitant les muscles profonds dans un but trophique pour le cartilage
• Lésion du cartilage : le processus de l’arthrose. Principales articulations concernées     
  - Application de certaines techniques étudiées dans le stage en situation d’arthrose.