Cycle AnatomYoga^®

Diaphragme et yoga formation en ligne

Présentation

Le yoga est une situation privilégiée pour travailler le diaphragme, et ceci, pas seulement dans les demandes respiratoires qui accompagnent les postures ou dans le Pranayama. 

Comme tout muscle, le diaphragme, acteur clé de la respiration, gagne à être travaillé dans tous ses états : passer de la contraction à la décontraction, être étiré pour augmenter la course de ses descentes et remontées et son aisance, se relaxer, se coordonner avec ses voisins proches (abdominaux) ou plus lointains (périnée)… Or de nombreuses postures mettent le diaphragme en asymétrie, en situation changeante par rapport aux abdominaux, à la pesanteur. 

Ce stage propose donc de visiter les postures par rapport à ce qu’elles offrent au diaphragme.

Inversement, le diaphragme est un muscle clé de la respiration, et ce stage observe quelles postures sont optimisées par l’inspiration diaphragmatique. 

Pendant tout le stage sera présenté le fonctionnement du diaphragme, dans ses différents mécanismes.

La formation en ligne Diaphragme et Yoga comprend 18h de cours données dans la salle de Limoux en juillet 2023 et enregistrées en temps réel (temps de théorie sur table et de pratique en salle).

L'ensemble des contenus sera disponible et revisionnable sur la plateforme pendant 6 mois à partir de la date de mise en ligne du stage.

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage, mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct avec les enseignants, questions/réponses et pratiques supervisées, qui ont lieu au moment même. Cependant, si des questions se posent, vous pouvez les écrire sur la boite contact du site et établir ainsi un échange courriel.

Thèmes abordés

• Anatomie : description du diaphragme, repérage en soi. 
• Fonctionnement respiratoire en mécanismes 1 et 2.
• Structure des deux caissons du diaphragme : thoracique, abdominal. Notion d’adhérence du diaphragme aux viscères au-dessus et en-dessous.
• Postures en flexion : pratique. Observation de la cage thoracique et des abdominaux. Repérage de la situation diaphragmatique. 
• Postures en extension : pratique. Deux directions possibles dans la transformation de la cage thoracique. Conséquences sur le diaphragme. 
• Postures en inclinaison : pratique. Asymétries diaphragmatiques. Conséquences sur le contenu viscéral du thorax et de l’abdomen. Observation du diaphragme.
• Postures en torsion : pratique. Torsion diaphragmatique, alternance des côtés, ciblage des effets en fonction du niveau de la torsion. 
• Postures avec compression des cuisses sur le tronc : observation du comportement diaphragmatique.
• Postures inversées : travail sur la Planche 80 pour sentir les effets de l’inversion en situation passive. Observation du diaphragme dans plusieurs postures inversées en fonction du recrutement des muscles posturaux.
• Le diaphragme dans certaines respirations du Yoga.
• A partir des données du stage, travail de recherche d’un enchaînement de postures variant la situation du diaphragme.

Infos pratiques

ref : 67

Prix et inscription :

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage en ligne, cliquer ici

Ce stage peut s’inclure dans la formation diplômante AnatomYoga®

Cycle d’Analyse du mouvement
Stage « Lecture du mouvement »

Présentation

Ce stage observe le déroulement des mouvements corporels. Il pose progressivement les bases d’une méthodologie permettant de « lire » la position d’une articulation isolé, puis de plusieurs articulations simultanément, puis le déroulement qui mène d’une position à une autre, sur plusieurs articulations en même temps, et si possible sur le corps entier.

Infos pratiques

Référence : 503

En Juin 2023

Stage de 18h : Du 2 au 4 juin 2023
Jour 1 : de 10h à 18h
Jour 2 : de 9h30 à 18h
Jour 3 : de 9h à 15h

Lieu :  54 rue du Père Corentin 75014 Paris (code porte : 27A68) 

Prix :  370€

Pour vous inscrire à ce stage, cliquer ici

Objectifs

• Devant un mouvement qu’on voit se dérouler, savoir par où commencer pour l’analyser.
• Se familiariser avec la lecture rapide de plusieurs mouvements articulaires qui se produisent en même temps dans le corps.
• Acquérir des notions de base sur certains cas particuliers de lecture qui peuvent se produire et qui peuvent modifier celle-ci
• Acquérir des notions simples de physique permettant de quantifier la lecture du mouvement
• Savoir mettre en œuvre cette lecture aussi bien sur un document qu’on lit que sur les corps d’élèves à qui on enseigne.

Pré-requis :

Lecture approfondie du livre « Anatomie pour le mouvement, tome 1 »

Public concerné :

• Toute personne pratiquant ou surtout enseignant le mouvement, à titre professionnel et personnel.
• Personnes engagées dans le cursus diplômant AnatomYoga®, ce stage constituant l’un parmi les quatre stages d’analyse du mouvement, au choix de l’élève.

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition de matériel de mouvement spécifique pour comprendre certaines notions de physique.
• Mise à disposition d'illustrations d'anatomie pour s’entraîner à la lecture progressive des angles articulaires et déroulements de mouvement.
• Coloriages sélectifs de dessins pédagogiques.
• Montage d’une maquette de corps de profil, articulée au niveau des membres inférieurs, pour clarifier la lecture du mouvement
• Dessins à compléter selon consignes.
• Visuels muraux montrant des structures ou mouvements pour réflexion collective.
• Vidéos montrant des mouvements spécifiques.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits
• Tableau des principales articulations à compléter

Programme indicatif

Introduction à la cinématique : définition, champ d’étude. Position anatomique. Plans de mouvement. Axes de mouvement. Vocabulaire de base.

• Définition cinétique/cinématique
• Notion de translation et de rotation
• Notions de plan et d’axe
• Lecture mono-articulaire dans un seul plan :
  

•  - Lecture de l’angle d’une position articulaire (lit-on l’angle, ou l’angle complémentaire ?).
•  - Chiffrage avec goniomètre ou à vue d’œil .
•  - Lecture à partir de la position anatomique et à partir d’autres positions
•  - Technique du renversement de l’image.
•  - Application sur des illustrations (photos, peintures, sculptures) et sur le corps

• Lecture multi-articulaire dans un seul plan :
  

•  - Lecture des positions articulaires de deux, puis de plusieurs articulations en même temps.
•  - Exercices de lecture rapide.
•  - Reprise des données précédentes

• Notion de point fixe et point mobile :
  

•  - Mouvement fait par l’os proximal ou par l’os distal. Exemples en mouvement.
•  - Mouvement proximo-distal ou disto-proximal. Mouvement en chaîne ouverte ou fermée.

• Lectures de mouvements dans des plans composés :
  

• - Notion de repères
•  - Notion de degrés de liberté
•  - Grille de récapitulation des degrés de libertés et amplitudes pour chaque articulation

• Repérage des pièges de lecture :

• - Cas particulier des mouvements dits de rotation ou torsion, autour d’un axe longitudinal : astuces de lecture.

•   - Cas particuliers de lecture des mouvements du bassin, de la cheville et du pied, du rachis, de la patella.

• Lecture du mouvement qui se produit dans le passage d’une position articulaire à une autre.
• Etablissement d’une grille générale des mouvements de toutes les articulations, avec leur amplitude standard dans chaque plan de mouvement.
• Application à des exercices de mouvement, à l’énoncé d’une consigne, au guidage d’un mouvement par l’exemple visuel, à la lecture de dessins.

Cycle d’Analyse du mouvement
Stage « Les 3 tests »

Présentation

Dans ce stage, on apprend à observer comment les personnes s'allongent au sol, et quels freins les empêchent de placer librement... leur tête, leurs épaules, leurs hanches, leurs genoux, etc...
Ceci permet souvent de comprendre les mêmes problématiques en position debout. Ceci permet souvent de sélectionner l'exercice qui permettra de libérer la zone concernée.

 Infos pratiques

Référence : 506

En présentiel en 2023

Stage de 18h : Du 21 au 23 avril 2023
Jour 1 : de 10h à 17h30
Jour 2 : de 9h à 17h30
Jour 3 : de 9h à 15h

Lieu :  13 chemin Farinier 11300 Limoux 

Formation en ligne 

Dans sa version en ligne, la formation "Les 3 tests" comporte deux sortes d'apports :

- un accès à la formation présentielle, qui se tiendra du 21 au 23 avril 2023

L'enregistrement de cette formation, disponible  en replay sur la plateforme par la suite 

Cet enregistrement sera accessible sur la plateforme pendant une durée de 9 mois. 

Vous pouvez à tout moment vous inscrire à ce stage. Si vous le suivez en différé, vous en aurez l'enregistrement mais vous ne pourrez plus avoir le contact direct questions/réponses et la pratique supervisée, qui ont lieu au moment même. Cela ne serait possible que lors d'une nouvelle édition de ce stage.

Attention : prix spécial pour une inscription couplée avec le stage "Les 3 tests" en présentiel du 21 au 23 avril 2023 : 410€ pour les 2 formules.

Prix et inscription :

Prix du stage présentiel : 380€ (arrhes 120€)  Pour vous inscrire au stage, cliquer ici

Prix du stage en ligne : 310 €  Pour vous inscrire à ce stage en ligne, cliquer ici

Prix groupé présentiel et en ligne : 410€ (arrhes 120€)  Pour vous inscrire aux stages couplés, cliquer ici

Objectifs

• Devant une personne qui s'installe allongée au sol, savoir par où commencer pour l’analyser.
• Se familiariser avec la lecture rapide de plusieurs détails qui se présentent dans chacun des tests.
• Acquérir des notions de base sur certains cas particuliers
• Savoir mettre en œuvre cette lecture aussi bien sur un document qu’on lit que sur les corps d’élèves à qui on enseigne.

Pré-requis :

Lecture du livre « Anatomie pour le mouvement, tome 1 » : certains éléments d'anatomie seront rappelés mais la base du livre est supposée connue.

Public concerné :

• Toute personne pratiquant ou surtout enseignant le mouvement, à titre professionnel et personnel.
• toute personne enseignant à des musiciens et/ou des chanteurs ou acteurs.
• Personnes engagées dans le cursus diplômant AnatomYoga®, ce stage constituant l’un parmi les quatre stages d’analyse du mouvement, au choix de l’élève.

Moyens pédagogiques et d'organisation :

• Mise à disposition de moulages anatomiques.
• Mise à disposition de matériel de mouvement spécifique pour certains mouvements.
• Mise à disposition d'illustrations d'anatomie pour s’entraîner à la lecture progressive des zones anatomiques concernées.
• Coloriages sélectifs de dessins pédagogiques.
• Montage d’une maquette de corps de profil, articulée au niveau des membres inférieurs, pour clarifier la lecture du mouvement
• Dessins à compléter selon consignes.
• Visuels muraux montrant des structures ou mouvements pour réflexion collective.
• Vidéos montrant des mouvements spécifiques.

Dossier individuel contenant :

• Programme du stage
• Dessins à compléter ou colorier
• Supports écrits

Programme indicatif

Le test tête/cou/tronc

Les freins situés à l’avant du cou
Les freins situés à l’arrière du cou
Les freins situés dans l’épaule
Les freins situés à l’intérieur du thorax
Le diaphragme comme frein

Le test lombaires/bassin.membres inférieurs

Les freins situés à l’avant des lombaires
Les freins situés à l’arrière des lombaires
Les freins situés à l’avant de la hanche
Les freins situés à l’arrière du genou
Les abdominaux comme frein

Le test thorax/épaule/bras

Les freins situés à l’avant de l’épaule
Les freins situés à l’arrière de l’épaule
Les freins situés dans la colonne dorsale
Les freins situés au niveau du thorax
Le trapèze comme frein

AnatomYoga^®

Présentation

Depuis 1990, AnatomYoga^® est le département d'Anatomie Pour le Mouvement^® entièrement dédié au yoga.

Pour qui ?

AnatomYoga^® s'adresse aux personnes qui pratiquent et/ou enseignent le yoga. On y aborde l'anatomie en 14 stages à thèmes, à partir de l'observation des postures , qui nécessitent de détailler telle ou telle partie du corps, pour revenir aux postures "revisitées" par l'anatiomie.

En tant que pratiquant(e), l'anatomie aide à mieux gérer les postures.

En tant qu'enseignant(e), elle permet de reconnaître les limites articulaires qui rendent certaines postures inadaptées ou demandent une adaptation.

Elle permet d'acquérir plus de précision dans l'observation des élèves et dans les corrections et progressions proposées. 

Quel contenu ?

Les 14 stages AnatomYoga^® forment un tout. Ils se complètent et s'enrichissent mutuellement.

Ils peuvent être suivis :

• soit séparément, selon les besoins de chaque personne.
• soit dans le cadre de la filière diplômante,

Cinq d'entre-eux forment une base qu'il est préférable de suivre en premier. Ces cinq stages sont disponibles en ligne et régulièrement programmés en présentiel. Ce sont :

• mobilités de colonne vertébrale et yoga,
• hanche et yoga,
• genou et yoga,
• épaule et yoga,
• anatomie pour le Pranayama

Les autres stages, tout aussi importants, peuvent être suivis dans n'importe quel ordre, sauf quatre d'entre-eux :

• muscles du dos et yoga (de préférence après "mobilités vertébrales et yoga")
• Cou et yoga (de préférence après "mobilités vertébrales et yoga")
• anatomie pour les bandas (de préférence après "anatomie pour le Pranayama"),
• moelle épinière et yoga (de préférence après "mobilités vertébrales et yoga")
• cage thoracique et yoga,
• cheville, pied et yoga,
• périnée et yoga,
• diaphragme et yoga,
• abdominaux et yoga
  
  

Une filière diplômante 

Pour les personnes qui souhaitent que ce travail soit validé par un diplôme, une filière existe. Attention, elle ne nécessite pas de suivre tous les stages ci-dessus. Cette filière peut s'étaler sur une, deux, trois ou même quatre années.

Voir la filière diplômante